আমি আমার গোড়ালিটি 3 সপ্তাহ আগে স্প্রে করেছিলাম এবং আমি ভাবছিলাম যে আবার উত্তোলন শুরু করা খারাপ কিনা। আমি স্কোয়াটগুলি মোকাবেলার আগে শুরু করার জন্য লেগ প্রেস করার কথা ভাবছি।
আমার গোড়ালিতে এখনও কিছু গতিশীলতা নেই (প্রসারিত করার সময় ব্যথা) তবে এটি খুব হালকা। আমি তা সত্ত্বেও নিরাপদে কাজ করতে পারি? (গতিশীলতার সামান্য অভাব বাদে কোনও বার স্কোয়াট ক্ষতিগ্রস্থ হবে না)
আমি এই কারণে লেগ দিবস এড়িয়ে চলেছি, তবে এটি আমার প্রিয় দিন।
যখন এটি আপনার পায়ের গোড়ালি উপরে উঠতে আঘাত করে না। সাধারণ ওজনের চেয়ে হালকা থেকে শুরু করুন এবং আস্তে আস্তে ওজন যুক্ত করুন, যদি কোনও পর্যায়ে আপনার গোড়ালি ব্যথার কারণ হয়, তবে থামুন এবং কয়েক দিন পরে আবার চেষ্টা করুন।
—
অ্যাকুইটাস