প্রশ্ন ট্যাগ «lower-body-strength»

আমার পিঠের তলপেটের ব্যথার জন্য আমি কিছুক্ষণ আগে "পেশী স্প্যাম" এর জন্য চিহ্নিত হয়েছিল। ব্যথা প্রায় এক বছর চলে গেল এবং আবার ফিরে এলো। আমার একটি রক্ত ​​পরীক্ষা নেওয়া হয়েছিল এবং আমি জানতে পারি যে আমার ভিটামিন বি 12 এবং ভিটামিন ডি 3 এর ঘাটতি রয়েছে। আমি এর জন্য ওষুধ …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

2007 এর শেষের দিকে, আমি সত্যিই অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম। ফলস্বরূপ, আমি পরের দু'বছর বা তার বেশি সময় ধরে আমার প্রাত্যহিক চাহিদা মেটাতে পর্যাপ্ত প্রোটিন খেতে না পারায় শারীরিক অনুশীলন করতে পারি নি। আমি যখন সুস্থ হয়ে উঠি তখন আমি আবার প্রশিক্ষণ শুরু করলাম (বেশিরভাগ দেহ সৌষ্ঠব এবং সাঁতার কাটা) তবে …

9 running  lower-body-strength 

সম্প্রতি আমার ওয়ার্কআউট বন্ধুটি একজন ফ্লেবোলজিস্টের কাছে ছিলেন যিনি ভেরিকোজ শিরাগুলি সনাক্ত করেছিলেন যা শল্য চিকিত্সা দ্বারা চিকিত্সা করতে হবে (কেবলমাত্র একটি বড় শিরা) এর কারণটি জেনেটিক বলে মনে হচ্ছে এবং এখন তাকে কমপ্রেশন টাইটস (কমপক্ষে পরবর্তী শীতকালীন অস্ত্রোপচারের আগ পর্যন্ত) পরতে হবে। । আমরা এক সাথে সপ্তাহে 3 বা …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

পূর্ববর্তী প্রশ্নের উল্লেখ হিসাবে আমি 100/200 মিটার স্প্রিন্টার। আমার আছে, যা আমি বিবেচনা করি, আমার খেলাধুলার জন্য একটি শক্তিশালী শরীর (পোস্টের নীচে পরিসংখ্যান)। দুটি পেশী গোষ্ঠী যা আমি উন্নতি করতে চাই তা হল আমার গ্লুটস (আমার নীচে) এবং আমার iliopsoas (হিপ flexors)। আমি মনে করি এই দুটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠী …

4 strength-training  sprinting  lower-body-strength 

আমি আমার গোড়ালিটি 3 সপ্তাহ আগে স্প্রে করেছিলাম এবং আমি ভাবছিলাম যে আবার উত্তোলন শুরু করা খারাপ কিনা। আমি স্কোয়াটগুলি মোকাবেলার আগে শুরু করার জন্য লেগ প্রেস করার কথা ভাবছি। আমার গোড়ালিতে এখনও কিছু গতিশীলতা নেই (প্রসারিত করার সময় ব্যথা) তবে এটি খুব হালকা। আমি তা সত্ত্বেও নিরাপদে কাজ করতে …

1 weightlifting  injury  lower-body-strength 

আমার বয়স 29 বছর, 5'10 ", 165 পাউন্ড, 12% শরীরের ফ্যাট শতাংশের মানুষ I আমার এত ছোট গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস সাইজ আছে এবং আমি সেখানে কিছুটা আকার পেতে চাই I আমি হিপ থ্রাস্টস, গ্লিট ব্রিজ, স্কোয়াটস, ডেড লিফ্টস, হাইপার এক্সটেনশন এবং গ্লিউটিয়াসের জন্য নিম্নতর শরীরের অনুশীলনের যে কোনও প্রকারের পরিবর্তন, আমি …

1 workout  muscle-mass  exercise-technique  lower-body-strength  technique 

আমার পিঠের নীচের অংশে ব্যথা হচ্ছে। আমি যখন জিমে যাই তখন আমি আমার দেহের সেই অংশটি ওভারলোড না করার চেষ্টা করি। আমি আমার ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে আমার পিছনে প্রসারিত করতে একটি ফোম রোলার কিনেছি। আমি (লাল রেখা) বাঁকানোর সময় আমার কাছে 'ফ্ল্যাট লোয়ার ব্যাক' রয়েছে বলে মনে হয়, আমি …

1 back-pain  lower-back  lower-body-strength  spine