আপনার সেরা বাজি হ'ল এটি সারা দিন ডোজ বিভক্ত করা। আপনার শরীর এটির সদ্ব্যবহার করবে। এখন, বিছানার আগে যদি আপনার কিছু থাকে তবে এটি কোনও ক্ষতি করবে না। মূলত, রাতে আপনি যখন ঘুমোবেন, তখন দুটি ধরণের অভিযোজন ঘটবে (ধরে নিবেন আপনি হোমিওস্ট্যাসিস ব্যাহত করেছেন):
- আপনি যখন আরইএম ঘুমকে আঘাত করবেন তখন থেকে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা শীর্ষে থাকবে এবং আপনি জাগ্রত না হওয়া পর্যন্ত সেই স্তরে থাকবে।
- আপনি গভীর ঘুম আঘাত যখন শুরু, এবং প্রায় 1 ঘন্টা পরে আপনার বৃদ্ধি হরমোন এটি শীর্ষে হবে।
টেস্টোস্টেরন এবং গ্রোথ হরমোন উভয়ই পেশীর বৃদ্ধি ঘটাতে এবং সেই সময় আপনার দেহে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রোটিনগুলির ভাল ব্যবহার করতে পরিচিত। নোট করুন যে এগুলি আপনার দেহ দ্বারা উত্পাদিত এবং পরিচালিত সাধারণ হরমোন, কৃত্রিমভাবে আপনাকে আরও প্রোটিন গ্রহণের জন্য স্টেরয়েড যুক্ত করা হয় না। (তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ)
আমি যে পড়াশোনাগুলি পড়েছি তার মধ্যে প্রোটিনের সময় সম্পর্কে বলার বিরোধী জিনিস রয়েছে এবং আমি সবচেয়ে ভালভাবে বলতে পারি যে প্রোটিনের উপযোগিতা আপনার প্রশিক্ষণের স্তর / অভিযোজন এবং গবেষণায় ব্যবহৃত জনসংখ্যার উপর নির্ভর করে। অনেকগুলি ভেরিয়েবল রয়েছে যা প্রোটিন শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা সকলেই কীভাবে আন্তঃসংযোগ স্থাপন করে যা অধ্যয়নের উপযোগিতার সাথে আপস করে তা সম্পর্কে কারও স্পষ্ট ধারণা নেই।
সারা দিন ধরে আপনার প্রোটিন গ্রহণের বিভাজন করে, আপনি এমন প্রতিকূলতা ছড়িয়ে দিচ্ছেন যে আপনি গ্রহণের সময় শীর্ষে থাকবেন protein প্রোটিনের কিছু শোষণ আপনার প্রাকৃতিক সারকাদিয়ান তালের উপর নির্ভর করে। সংক্ষেপে আপনার কিছু বছরের সময় থাকবে যেখানে আপনি এটি অন্যের চেয়ে ভাল ব্যবহার করেন।
আপনি যদি এটিকে উচ্ছেদ করেন তবে আপনি নিজেকে বাদাম চালাবেন।
এবং হ্যাঁ, হাইড্রেশন প্রোটিন প্রসেসিংয়ে শরীরকে সহায়তা করে। 2 এল দিন একটি পরম নূন্যতম , দিনে 3+ এল ভাল L সম্পূর্ণ প্রকাশের স্বার্থে, সমস্ত জলের সামগ্রী হাইড্রেট।