ধনী পাইনার শক্তি কি অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ছাড়া অর্জনযোগ্য?

Question

আমি জানি আপনি এগুলি ছাড়া তাঁর আকার পেতে পারবেন না, তবে এটি আমার লক্ষ্য নয়। আমি তাঁর মতো শক্তিশালী হতে চাই। আপনি কারও চেয়ে বড় হিসাবে বড় হতে পারেন - এবং তদ্বিপরীত। ইউটিউবে তার ভিডিওগুলি দেখে আমি জানি যে তিনি 405 পাউন্ড চাপতে পারেন। কমপক্ষে 8 টি প্রতিনিধির জন্য তাজা - এবং এটি পূর্ণ, নিখুঁত ফর্ম সহ - কোনও "বাউন্সিং" নেই। আমি জানি তিনি শক্তিশালী এবং তিনি একজন বডি বিল্ডার, তবে আমি এক হওয়ার আশা করি না।

আমি 5'10 "এবং 164 পাউন্ডস 14 2 মাস ধরে। অ্যানাবলিক / ইত্যাদি ছাড়া কি মানবিকভাবে সম্ভব, ধনী পিয়ানা আমার ওজনে কী পারে?

আমি ইউটিউবে একটি ছেলেকে দেখেছি যার বয়স 150 পাউন্ড। এবং ক্ষুদ্র - 100% স্টেরয়েড মুক্ত - 400 + পাগল ধাক্কা। - এবং সে আমার চেয়েও দুর্বল। আমি ভাবছি আপনি যদি ভাবেন যে আমি 405 পাউন্ড বেঞ্চ করতে পারি? 8-1 টি পুরোপুরি 160-180 পাউন্ডে। 14% বডিফ্যাট স্তরে আমি তার লক্ষ্যে পৌঁছতে চাই কেবলমাত্র শক্তি এবং শক্তিতে - আকার মোটেও নয়।

Answer 1

মাদকের পরীক্ষা করা এবং 75 কেজি রক্ষণাবেক্ষণের সময় আপনি সর্বোচ্চটি তুলতে সক্ষম হবেন সে সম্পর্কে কিছু ধারণা পেতে আমরা আইপিএফ ( আন্তর্জাতিক পাওয়ারলিফটিং ফেডারেশন) রেকর্ডগুলি সন্ধান করতে পারি । তারা মূল অ্যানাবোলিকগুলির জন্য চেক সঞ্চালন করে তবে আমি সন্দেহ করি যে তারা আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটি হিসাবে কঠোর নয়।

আগ্রহের কয়েকটি রেকর্ড রয়েছে, আপনি 405 পাউন্ড খুঁজছেন যা একটি 4 প্লেট বেঞ্চ (180 কেজি):

Class    Category       World Record (kg/lbs)
-66kg    Raw            188.5
-74kg    Raw            211.0 
-83kg    Raw            208

তাই প্রযুক্তিগতভাবে, হ্যাঁ প্রদত্ত তথ্যের ভিত্তিতে আপনি স্টেরয়েড বা সরঞ্জাম (বেঞ্চ শার্ট) ব্যবহার না করে আপনার বডিওয়েটে একটি 180 কেজি বেঞ্চ অর্জন করতে পারেন। যদিও বর্তমান k৪ কেজি বিভাগের রেকর্ড ধারকটির দিকে নজর দিচ্ছেন, তবে 14% বডিফেটের নিচে নেমে যাওয়া ছাড়া আপনি এটি অর্জনের সম্ভাবনা নেই।

থাম্বের একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনাকে 'লিফট বিগ' করতে 'বড় খাওয়া' দরকার, একটি বড় ক্যালোরি উদ্বৃত্ত আপনাকে দ্রুত আপনার শক্তি উন্নতিতে উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করবে।

Comments

ভাল জিনিস, কিন্তু আপনি কি আবার শেষ অনুচ্ছেদে আবার শব্দ করতে পারেন? এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তবে বাক্যটি কিছুটা বিজোড়।

— আলেক

হয়ে গেল, ভাবনা? একটি সম্পাদনা পরামর্শ নির্দ্বিধায়।

— জন

এটি একটি একক বিশ্ব রেকর্ড সেটিং প্রতিনিধি, 8 টি সহজ ক্লিন রেপ নয় mention

— ডেভিড দ্য উইন

Answer 2

শক্তি কার্টেল থেকে পিটবুল তাকান। তিনি 160 ওজন শ্রেণিতে প্রতিযোগিতা করেন এবং অবিশ্বাস্য পরিমাণ ওজন সরিয়ে নিয়ে যান। তিনি সম্ভবত সমৃদ্ধ পিয়ানার মতোই শক্তিশালী।

আপনি যদি শক্তিশালী হতে চান তবে আপনার পরিবর্তে পাওয়ার উত্তোলনের রুটিনগুলিতে নজর দেওয়া উচিত। আমি জানি আপনি রিচ পিয়ানা উল্লেখ করেছেন যিনি একজন বডি বিল্ডার। তার লক্ষ্যগুলি শক্তিশালী হওয়া নয়, বড় হওয়া।

ক্যালোরি উদ্বৃত্ত খুব অনেক সাহায্য করে।