আমি যে ধাক্কা দিতে পারি তা হতাশাজনক।
আমি কয়েক বছর ধরে এই সংখ্যাটি বাড়ানোর চেষ্টা করেছি এবং বিভিন্ন পরামর্শ পেয়েছি।
সহজ শুরু করুন এবং উত্থাপিত বার বা রেলিংয়ের মতো কিছু চেষ্টা করুন এবং আপনার বাহুগুলিকে শক্তিশালী না করা পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করুন বা আপনার হাঁটুতে শুরু করুন।
অধ্যবসায় চালিয়ে যান, এমনকি আপনি প্রাথমিকভাবে কেবল কয়েকটি করতে পারেন, শেষ পর্যন্ত আপনি আরও কিছু করতে সক্ষম হবেন।
আমি উভয় পদ্ধতির চেষ্টা করেছি তবে 15 এর চেয়ে বেশি কোথাও আর কখনও পৌঁছাতে এবং তারপরে collapseগল হয়ে পড়ার মতো মনে হয় না।
উপরোক্ত পদ্ধতির কোনওটিই কার্যকর বলে মনে হচ্ছে না বলে একটি বড় লড়াই না করে সংখ্যা বাড়াতে এবং আরও কিছু করতে সক্ষম হয়ে আমি কী করতে পারি?
2
আপনার প্রোফাইল 91 বছর বয়স দেখায় !?
—
পেসারিয়ার