পুশ-আপ করার সময় কেন আমার ঘাড়ে চাপ অনুভূত হয়?

Question

আমি যখন নিয়মিত আধা নিয়মিত কাজ করতাম তখন কোনও সমস্যা ছাড়াই আমি প্রায় 50 টি পুশ আপ করতে সক্ষম হতাম। হঠাৎ ধাক্কা দেওয়ার সময় আমি থামলাম, যখন আমি শেষের কাছাকাছি পৌঁছে যাচ্ছিলাম এবং শেষ কয়েকটি পেতে স্ট্রেইন করছিলাম, আমার ঘাড়ের পেশীগুলি (কেবল আমার চিবুকের নীচে) তারা অনুভব করতে শুরু করেছে যে তারা সত্যিই টানছে / টানছে're যদি আমি সেগুলি করা বন্ধ করি, তবে আমার পরে ঘাড়ের ব্যথা বা সমস্যা নেই তবে এরপরে এটি খুব ভয়ঙ্কর। আমি ভাবছি কেন এমন হতে পারে?

Comments

শ্রমের কারণে আপনি নিয়মিত শ্বাস বন্ধ করছেন?

— রায়ান মিলার

Answer 1

মনে হচ্ছে আপনার শরীরটি যথাযথ ফর্মের বাইরে চলে যাচ্ছে এমন 50 টি পুশ আপগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনি নিজেকে চাপ দিচ্ছেন।
এখানে পুশ আপ ফর্ম সম্পর্কিত একটি ভিডিও সহ একটি নিবন্ধ রয়েছে : তার বক্তৃতার প্রথম অংশটি একজন ব্যক্তির প্রবণতা হ'ল ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে তাদের মাথাটি এগিয়ে দেয় - নিজেই এই কাজটি করে, আমি আমার ঘাড়ে চাপ বাড়িয়ে অনুভব করতে পারি এবং আপনাকে উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারি ' আবার বর্ণনা করছি।

নিজেকে 50 টি পূর্ণ করার জন্য চাপ দেওয়ার পরিবর্তে নিজেকে দুর্দান্ত ফর্মের সাথে 35 বা 40 সম্পূর্ণ করতে চাপ দিন। ওজন উত্তোলনের মতো, আমরা সঠিক ফর্মের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে সংখ্যায় (বেঞ্চ এক্স পরিমাণ, ইত্যাদি) ধরা পড়ি।

Comments

সম্মত হন, পেশী সঠিক পেশী তৈরি করতে সক্ষম হবার মূল বিষয়। আমি আমার মেয়েদের সর্বদা বলি যে ধীরে ধীরে এবং সঠিকভাবে কিছু করা ভুলভাবে এটি করা, আঘাতের ঝুঁকি নিয়ে এবং পেশীর স্মৃতিশক্তি না বাড়ানোর চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ building

এটি কোনও অনুশীলনের জন্য ভাল পরামর্শ ; ফর্ম প্রায় সবসময় পরিমাণের চেয়ে প্রাধান্য নেওয়া উচিত।

— eykanal