কীভাবে আমাদের তাত্ত্বিক শক্তির উচ্চতর শতাংশ ব্যবহার করা সম্ভব?

Question

আমি কোথাও পড়েছি ( পেশীর আকার শক্তির সাথে সমানুপাতিক কেন নয়? ) যেটি সাধারণ পরিস্থিতিতে এমনকি আমাদের চেষ্টা করার পরেও আমরা আমাদের শক্তি মাত্র 20-30% ব্যবহার করতে পারি।

কোন পরিস্থিতিতে আমরা আমাদের শক্তির উচ্চতর শতাংশ ব্যবহার করতে পারি?

(আমার প্রশ্নটি টান আপ এবং চিবুকগুলি লক্ষ্যযুক্ত তবে অবশ্যই আমি বিশ্বাস করি ধারণাটি সর্বত্র প্রয়োগ হয়।)

Comments

আমি শুনেছি যে আমরা কেবল আমাদের মস্তিষ্কের ক্ষমতার 20% -30% ব্যবহার করি তবে আমাদের শক্তি নয়। আপনি যে নিবন্ধটি পড়ছিলেন তার লিঙ্কটি যুক্ত করতে পারেন।

— মিড রুবেস্টাইন

আমি একটি উত্স দেখতে চাই। শরীরের ওপরে পেশী অ্যাক্টিভেশন এবং খ) আক্রান্ত পেশীগুলির মধ্যে পেশী অ্যাক্টিভেশন উভয়ই স্কেচটিং বা ছিনিয়ে নেওয়া তাদের শক্তির খুব বেশি শতাংশ ব্যবহার করছে না তা দেখতে শক্ত। আমি নিশ্চিত না যে কীভাবে আমাকে কেবল আমার শক্তি 30% ব্যবহার করতে সক্ষম হতে বলা যেতে পারে - অন্য 70% কীভাবে উপস্থিত থাকবে? পরিষ্কার করে বলো.

— ডেভ লিপম্যান

লোকেরা চরম জরুরি পরিস্থিতিতে (যেখানে এটি প্রায়শই অ্যাড্রেনালিন ডাম্পে জমা হয়) লোকেরা অন্য লোকের গাড়ি তুলতে সক্ষম হয় সে ক্ষেত্রে তিনি উল্লেখ করছেন fere এটি বলেছিল, আমি সন্দেহ করি যে পরের দিন এই হেরোসগুলি বেশ ঘা হয়ে যাবে এবং নিজের ক্ষতি করতে পারে - আমাদের দেহগুলি আমাদের সুরক্ষার সীমাবদ্ধ করে দেয় set

— হাফাজার্ড

@ হাফজার্ড আমি উত্তর হিসাবে এটি পুনরায় লেখার পরামর্শ দিচ্ছি। আপনি যদি ঠিক থাকেন তবে আমরা শিরোনামটি পুনরায় প্রকাশ করতে পারি।

— ডেভ লিপম্যান

@ মেইড

— ২০১

Answer 1

এটি হওয়ার কয়েকটি কারণ রয়েছে তবে দ্রুত কয়েকটি হ'ল:

• বৃক্করস
• স্নায়বিক নিয়োগ
• আমরা কখনও আমাদের পেশী থেকে 20-30% এর বেশি দাবি করি নি

অ্যাড্রেনালাইন কোনও নির্দিষ্ট সময়ে আমরা যে পরিমাণ শক্তি ব্যবহার করছি তা সাময়িকভাবে বাড়িয়ে তুলতে আমাদের সহায়তা করবে। অ্যাড্রেনালাইন প্রতিক্রিয়া প্রতিবার যুক্ত হয় যখনই আমরা ওজন তুলি, তবে যুদ্ধ বা বিমানের পরিস্থিতিতেও। এটি আমাদের বর্তমান সক্ষমতা ছাড়িয়ে যাওয়ার আমাদের প্রয়োজনীয় প্রান্তটি দেয় above অ্যাড্রেনালিন প্রতিক্রিয়া ছাড়া আমাদের পেশী নিয়োগ খুব সীমাবদ্ধ।

শক্তি ভিত্তিক ওজন বাড়িয়ে দেওয়ার এক দিকটি স্নায়বিক নিয়োগ is যখন আপনি কাজটি চালানোর সময় ওজন বাড়িয়ে চলেছেন, আপনি আপনার দেহটিকে যতটা সম্ভব লিফটে আরও বেশি পেশী নিয়োগের প্রয়োজন। এই খামটিকে ধাক্কা দিয়ে চালিয়ে যাওয়ার দ্বারা, একজন শক্তি প্রশিক্ষক 20-30% সীমা ছাড়িয়ে যাবে।

অবশেষে, আপনি কখনই আপনার পেশী থেকে 20-30% এর চেয়ে বেশি শক্তি দাবি করেননি, তাই আপনার শরীরটি পেশী নিয়োগের নিম্ন স্তরের সাথে নিজেকে খাপ খাইয়ে নিয়েছে। একবারে আরও বেশি লোক নিয়োগের জন্য আপনাকে এমন কাজ করতে হবে যা আপনার পেশী থেকে আরও বেশি প্রয়োজন। যে কেউ 1000 পাউন্ড স্কোয়াট করতে পারেন তারা প্রায় 100% শক্তি ব্যবহার করছেন - এমনকি যখন তারা গিয়ার্ড তুলছেন (স্কোয়াট স্যুট সহ)।

Answer 2

এক পিছনে রাখা প্রধান ফ্যাক্টর ভয় প্রতিক্রিয়া। আমাদের দেহগুলি আমাদের সুরক্ষিত রাখার চেষ্টা করছে যাতে আমাদের শোনা উচিত। এই নিবন্ধটি আপনি যে প্রভাবটির কথা বলছেন তা বর্ণনা করে:

তীব্র চাপের অধীনে, শরীরের সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র শরীরকে টেকসই, জোরালো কর্মের জন্য প্রস্তুত করে। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনকে রক্ত ​​প্রবাহে ফেলে দেয়। রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং হৃদয়ের দৌড়, পেশীগুলিতে অক্সিজেন এবং শক্তি সরবরাহ করে। এটি ইঞ্জিনের থ্রোটল খোলার জৈবিক সমতুল্য।

পেন স্টেটের কিয়নিওলজির অধ্যাপক ভ্লাদিমির জাটসিওস্কি, যিনি ভারোত্তোলনের বায়োমেকানিক্সের বিষয়ে বিস্তৃতভাবে অধ্যয়ন করেছেন, আমাদের পেশী তাত্ত্বিকভাবে প্রয়োগ করতে সক্ষম বলের মধ্যে পার্থক্যটি আঁকেন, যাকে তিনি "পরম শক্তি", এবং সর্বাধিক যে শক্তিটি তারা জেনারেট করতে পারে তা বলেছিলেন। ইচ্ছার সচেতন পরিশ্রমের মধ্য দিয়ে, যাকে তিনি "সর্বাধিক শক্তি" বলে। একজন সাধারণ ব্যক্তি, যাঁরা খুঁজে পেয়েছেন, কেবল প্রশিক্ষণ সেশনে তাদের নিখুঁত ক্ষমতার প্রায় 65 শতাংশ তলব করতে পারে, তবে প্রশিক্ষিত ভারোত্তোলক ৮০ শতাংশ ছাড়িয়ে যেতে পারে।

প্রতিযোগিতার শর্তে প্রশিক্ষিত অ্যাথলিট সেই চিত্রের 12 শতাংশেরও বেশি উন্নতি করতে পারে। জাটসিওস্কি এই উচ্চ স্তরের পারফরম্যান্সকে "প্রতিযোগিতামূলক সর্বাধিক শক্তি" বলেছেন calls এই প্যারামিটারটি একটি নির্দিষ্ট নম্বর নয় the প্রতিযোগিতা যত তীব্র হয় তত বেশি তত বেশি যেতে পারে, কারণ মস্তিষ্কের ভয় কেন্দ্রগুলি ক্রমান্বয়ে কর্মক্ষমতা বিরুদ্ধে যে কোনও সংযম সরিয়ে দেয়।

আপনি যদি এমন লোকদের কথা বলছেন যারা চরম জরুরী পরিস্থিতিতে প্রচুর অ্যাড্রেনালিন ডাম্প পান, এই লোকগুলি তাদের ভয়ের প্রতিক্রিয়াটি পেরিয়ে যেতে সক্ষম হয় তবে সম্ভবত প্রক্রিয়াটিতে তাদের ক্ষতি হবে। তবে নিবন্ধটি নোট হিসাবে, আমাদের শরীর উচ্চ-গুরুত্বপূর্ন ইভেন্টগুলি (প্রতিযোগিতা এবং জরুরী অবস্থা) স্বীকৃতি দিতে পারে এবং তাত্ত্বিক সর্বাধিকের কাছাকাছি পর্যায়ে কাজ করতে পারে।

Answer 3

একটি টেকসই সংকোচনে এমনকি স্বল্প টান সংকোচনেও পেশীগুলির টোন বজায় রাখার জন্য পেশীগুলি অবিচ্ছিন্নভাবে চলে যায় কিছু ফাইবার বাকী থাকে যখন অন্যরা চুক্তি করে। আরও ব্যাখ্যার জন্য দেখুন: http://www.neurophysiology.ws/motorunit.htm ।

কোনও প্রাণীর পক্ষে একমাত্র পরিশ্রমের মধ্যে তার বেশিরভাগ দ্রুতগাছ মাংসপেশী তন্তুগুলি নিঃশেষিত করতে সক্ষম হওয়া বাঞ্ছনীয় নয়, যা স্নায়ুতন্ত্রের প্ররোচিত হওয়ার পরে পেশী সাধারণত সর্বাধিক উত্তেজনায় কেন সঞ্চালিত হয় না তার জন্য এটি একটি প্রশংসনীয় ব্যাখ্যা বলে মনে হয় when এটা জরুরি.

অবশ্যই সমস্ত পেশী তন্তু ব্যবহার করা হবে, কিন্তু তারা শিফট কাজ।

Answer 4

একজন গড় দেহ নির্মাতা -০-6565% ব্যবহার করতে পারলে গড় মানুষ তাদের শক্তিটির ৪০-50০% অবধি ব্যবহার করতে পারে, এর কারণ হ'ল আমাদের মস্তিস্ক প্রোটিন কোষ বা পেশী কোষ দ্বারা প্রেরিত সমস্ত বার্তা একসাথে একবারেই গ্রহণ করতে পারে না, দৃশ্যত শিম্পাঞ্জির চেয়ে আমাদের 7X শক্তিশালী বলে মনে করা হচ্ছে, শিম্পসগুলি আমাদের থেকে আরও শক্তিশালী যেহেতু তাদের দেহের বেশিরভাগ কোষে অ্যাক্সেস রয়েছে এবং তারা মস্তিষ্কে পাঠানো সর্বাধিক নিউরন তরঙ্গ পেতে পারে (বার্তা)। শেষ পর্যন্ত এই কারণেই আমরা এখনও আমাদের শক্তির 100% ব্যবহার করতে পারি না, শেষ পর্যন্ত ভালভাবে বিকশিত হয়।

Comments

দুর্দান্ত উত্তর, আপনি যে পরিসংখ্যানগুলি যুক্ত করতে পারেন তা ব্যাক আপ করার জন্য আপনার কাছে কোনও প্রাথমিক উত্স আছে?

— এরিক

Answer 5

হুম। ভাল প্রশ্ন. আপনার বেঁচে থাকার প্রবণতা যেমন লাঞ্ছিত হয় এবং বেঁচে থাকার জন্য আপনি শক্তি, গতি এবং প্রতিক্রিয়া সময়কে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারেন এমন জীবন বা মৃত্যুর পরিস্থিতিতে থাকা সবচেয়ে ভাল d এটা সাক্ষী হয়েছে। তবে আপনি যেমন ঠিক তেমনই কোনও সময় আপনার পুরো শক্তি ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন না বলে কোনও বিপদে নেই। বরং আমি আপনার বেস ফর্মটি আরও শক্তিশালী করার দিকে মনোনিবেশ করব (হ্যাঁ আমি এটি বলেছিলাম)। নিজেকে আরও শক্তিশালী করুন এবং আপনি ভাল থাকবেন, আপনি শারীরিক শক্তির শীর্ষে পৌঁছে যেতে পারেন এবং আপনার পেশীগুলির সম্পূর্ণ ক্ষমতা ব্যবহার না করেই শক্তিশালী হতে পারেন। সম্ভবত একদিন আমরা বিকশিত হব, তবে এখনই যদি আমরা মানুষ হিসাবে আমাদের সীমাগুলি অতিক্রম করার চেষ্টা করি তবে আমাদের দেহগুলি ছিন্নভিন্ন হয়ে যাবে। এজন্য আমাদের মস্তিস্কে স্নায়বিক সীমাবদ্ধতা রয়েছে। তারা নিশ্চিত হয়ে আছে যে আমরা দুর্ঘটনাক্রমে আমাদের আত্মহত্যা করব না। প্রাণীগুলিকে তাদের পুরো শক্তি ব্যবহার করতে হবে কারণ তাদের বেঁচে থাকতে হবে এবং এভাবে আমাদের একই সীমাবদ্ধতা ছাড়াই জন্মগ্রহণ করে। সুতরাং সম্ভবত আপনার পেশীগুলির সম্পূর্ণ পরিধি ব্যবহার করা সম্ভব নয়। আশা করি যে সাহায্য করেছে।