আমি লক্ষ্য করেছি যে নমনীয়তা স্কোয়াটিংয়ের পাশাপাশি ছিনতাইয়ের জন্য একটি বড় সমস্যা (আমি বর্তমানে এটিকে ছিনতাই করতে পারছি না)।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি কোন ওজন ছাড়াই ব্যস্ত থাকি, আমি সিলিংয়ের দিকে নির্দেশ করে আমার অস্ত্র দিয়ে একটি স্কোয়াট সম্পূর্ণ করতে পারছি না। যাইহোক, আমার পাশ দিয়ে আমার অস্ত্র আমি সমান্তরালভাবে সমান্তরাল খুব গভীর অতীত যেতে পারেন।
আমার ওজনযুক্ত বারবেল স্কোয়াটগুলিতে আমি বারবার আমার দৃঢ়তা বাড়িয়ে তুলতে পেয়েছি, উপরের অনুচ্ছেদে বর্ণিত flex flexibility সম্পর্কে আমাকে আরও আরামদায়কভাবে বসতে দেয়। কিন্তু আমি কিভাবে আমার কাঁধের নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে পারি তাই আমাকে এটা করতে হবে না? অনুশীলন? প্রসারিত? এটা অসম্ভব?
আশা জ্ঞান করে তোলে আশা করি।