কয়েক মাস আগে আমি জিমে যোগ দিয়েছি এবং আমি একটি উপযুক্ত ডায়েট তৈরির জন্য জিমের নিউট্রিশনিস্টের কাছে গিয়েছিলাম তবে তিনি এমনভাবে প্রস্তুত করেছিলেন যাতে আমি বিকেলে ওয়ার্কআউট করি। তবে এখন আমার সময়সূচী পরিবর্তন হয়েছে এবং আমি কেবল সকাল দশটার দিকে জিমে যেতে পারি। আমার ডায়েট কীভাবে পরিবর্তন করা উচিত? আমি অন্য কিছু পরামর্শের জন্য অর্থ ব্যয় করতে চাই না কেবল কিছু জিনিস ঘুরিয়ে নেওয়ার জন্য। এটি আমার ডায়েট:
9 এএম: -গ্লাস দুধ বা একটি ডিম -70 গ্রাম পুরো শস্যের রুটি-টুকরো দিয়ে ফলের ফল
11:30 পূর্বাহ্ণ: - 1 টুনা ক্যান - টার্কি হামের টুকরো দিয়ে ডিম সাদা ওমলেট - তরল দই
13:30 অপরাহ্ন: - স্বল্প মাংসের মাংস বা মাছের একটি প্লেট হালকা - 1/4 এক প্লেট ভাত / মিষ্টি আলু -1/4 স্টিটেড সবজি বা কাঁচা গাজর-একটি ফলক
17:00 অপরাহ্ন: - 1 ডিম - কর্ন ফ্ল্যাকস-ফলমূল
18: 30-19: 45: -জিম
20:30 অপরাহ্ন: - 13:30 pm হিসাবে একই
21:30: - দুধের গ্লাস -3 ভাত কুকিজ