প্রথম, একটু ব্যাকগ্রাউন্ড: আমি 22 বছর বয়সী শিক্ষার্থী এবং আমি বিশ্বাস করি যে আমি যে ওজন বজায় রাখতে চাই তার চেয়ে প্রায় 5-10 পাউন্ডের কাছাকাছি আমি কোথাও খেলাধুলা করতাম, বিশেষত দীর্ঘ দূরত্ব (ম্যারাথন স্কেল) চলমান এবং সাধারণত অনেকটা স্বাস্থ্যকর।
যাইহোক, আমার ডান হাঁটু এবং বাম কব্জিটি কোনও আকারে পুরোপুরি ব্যবহার করতে হবে না এমন এক दुर्घटनाগুলির কারণে। আমি কম্পিউটারের সামনে বসে আরও অনেক সময় ব্যয় করতে শুরু করেছিলাম মূলত কারণ এটিই আমি অধ্যয়ন করছি।
এখন, মজার অংশে: আমার কব্জিটি অনেক ভাল অনুভূত হয়েছে এবং আমার হাঁটুর দিকটি আরও ভাল আকারের হওয়ায় আবার চলতে শুরু করার জন্য আমি আমার ডাক্তারের কাছ থেকে ঠিক পেয়েছি। আমার আকৃতিটি যেখানে ছিল সেখানে ফিরে আসার জন্য আমি সত্যিই অনুপ্রাণিত হয়েছি তবে আমার যথাযথ সংগঠনের অভাব রয়েছে (আমার ভাল আকৃতিটি স্বাভাবিকভাবেই আসত কারণ আমি প্রচুর দৌড়াদৌড়ি করছিলাম এবং মার্শাল আর্ট এবং সাঁতার অনুশীলন করছিলাম)।
অতএব, আমি এমন একটি সরঞ্জাম খুঁজছি (সম্ভবত ওয়েব / কম্পিউটার / আইওএস ভিত্তিক বা কেবলমাত্র একটি পদ্ধতি) যা আমার ডায়েট এবং আমার অনুশীলন প্রোগ্রামটি পরিকল্পনা করতে সহায়তা করবে। কয়েকটি মূল বিষয় আমার জন্য দাঁড়িয়ে আছে:
আমার কী রান্না করা উচিত এবং খাওয়া উচিত তা যথাযথভাবে আমাকে জানাতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। এটি আমার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ কারণ আমার রান্নাঘরের যা কিছু আছে তার কোনও অভিজ্ঞতা নেই এবং এটি আমার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রটি আমি নিশ্চিত যে আমার সবচেয়ে বেশি সাহায্যের প্রয়োজন। আমি এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে চাপ দিতে পারি না (এমনকি আমি এটি কিছুটা দু: খজনক হলেও মনে করি), আমি নিশ্চিত যে একবার শুরু করার পরে, আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখতে সক্ষম হব।
আমার ক্যালোরি গ্রহণ / ক্যালোরি পোড়ানো ক্যালোরি তুলনা করতে সক্ষম হলে আমি এটি চাই।
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.