আমি কেবল কার্ডিও করার কয়েক বছর পরে শক্তি প্রশিক্ষণ আবার শুরু করেছি এবং এখন প্রায় 2 বছর ধরে কাজ করছি। আমি ফ্রি ওজন এবং শরীরের ওজন অনুশীলন করি। আমি বর্তমানে 1.83 মি (6 ফুট) এবং 92 কেজি (203 পাউন্ড)
আমার একটি ভাল পেশীবহুল দেহ রয়েছে, তবে আমার প্রচেষ্টার পরেও আমার সর্বদা প্রসারণ পেট থাকে।
আমার পেটে চর্বিযুক্ত পাতলা স্তর রয়েছে, প্রায় এক ইঞ্চি। এবং এটি অবশ্যই এর কারণ নয়। মনে হচ্ছে আমার পেটে প্রচুর পরিমাণ আছে এবং এটি কেবল বাইরে বেরিয়ে যায়।
আমার কাছে খুব শক্ত কোর, আইডি করুন: 1. ড্রাগনফ্ল্যাগস - অ্যাবস 2. ওয়েট ব্যাক হাইপারেক্সটেনশনগুলি - পিছনে ৩. বেঞ্চে মানব পতাকা (কাঁধের চোটের কারণে নিয়মিত করতে পারে না) - ওলিক্যস 4. দুল - ওলিক
আমার কাঁধে আঘাতের আগে আমি এক বছরেরও বেশি সময় ফ্রন্ট এবং ব্যাক লিভারও করেছি, তাই আমি বিশ্বাস করি যে আমার কোরটি বেশ ভাল নির্মিত।
আমি শুনেছি আপনার ট্রান্সভারসাস অ্যাবডোমিনিস নামক একটি পেশী শক্তিশালী করা উচিত তবে এটির জন্য আমি পেলাম শূন্যস্থানটিই খুঁজে পেল।
এর কারণ কী হতে পারে? আমি কি আমার পেশীগুলির অধীনে অতিরিক্ত ফ্যাট পেতে পারি? এ জাতীয় তুলনামূলকভাবে কম চর্বি শতাংশের তুলনায় এটি খুব অসম্ভব বলে মনে হয়।
এবং আপনি কি উল্লিখিত ট্রান্সভারসাস অ্যাবডোমিনিস (টিকা ছাড়াও) জন্য কার্যকর অনুশীলনের পরামর্শ দিতে পারেন?
