আমি সর্বোচ্চ ওজনযুক্ত মৃত হ্যাং করছি। আরোহণের জন্য গ্রিপ / আঙুলের শক্তি উন্নত করতে। আমি সর্বোচ্চ শক্তি বাড়াতে কীভাবে প্রশিক্ষণ কর্মসূচী তৈরি করতে পারি সে সম্পর্কে অনেক গবেষণা করছি তবে আমি এখন পর্যন্ত যা কিছু দেখেছি তা আন্দোলনের সাথে সম্পর্কিত যেখানে রেপগুলি গতির একটি ব্যাপ্তি। এই নির্দিষ্ট অনুশীলনের সাথে, এটি এতটা সুস্পষ্ট নয় (বা এটি?) আমি কীভাবে আমার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সাথে সম্পর্কিত করতে পারি?
দ্রষ্টব্য: আমি মনে করি না যে 10 সেকেন্ডের জন্য ঝুলে থাকা ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং সরাসরি পিছনে ঝাঁপিয়ে পড়ে আরও 10s করা রেপস করার অনুরূপ।
আমি সর্বোচ্চ শক্তি তৈরির চেষ্টা করছি যাতে আমি আমার সংবাদপত্রগুলিকে কম এবং তীব্রতা বেশি রাখতে চাই এবং আমি কীভাবে আইওমেট্রিক্সের সাথে সাধারণ রম অনুশীলনকে যুক্ত করতে পারি তা সম্পর্কে আমি বিভ্রান্ত।
যে কোনও ধারণা স্বাগত জানানো হয়। কোন রিসোর্স / অধ্যয়ন প্রশংসা করা হয়!