পেশী মাত্রা ট্র্যাক রাখা

Question

আমি পেশীগুলির আকারের পরিবর্তনের উপর নজর রাখার জন্য সরঞ্জামগুলি এবং পদ্ধতিগুলির সন্ধান করছি। (বা উপরের বাহু এবং বুকের মতো পেশীগুলির গ্রুপ)। (1)

এটা কতটা সম্ভব? (2)

ফটোগুলির মতো আরও বিষয়গত পদক্ষেপগুলি আরও ভাল (3)

মেদ বিবেচনা না করে এটি করা যেতে পারে? (4)

আমি একটি ক্যালিপার দিয়ে একাধিক স্থানে চর্বি পরিমাপ করার পরিকল্পনা করছি এবং একই সাথে শরীরের মোট রচনা গণনা করব। আদর্শভাবে আমি সংখ্যাগুলি একত্রিত করতে চাই।

Comments

"একটি ছবি হাজার শব্দের সমান." সিরিয়াসলি!

— ক্রিস পিটসমান

@ ক্রিসপিয়েটসমান যে মন্তব্যটি একটি ভাল উত্তর দিতে হবে।

— ডেভ লিপম্যান

Answer 1

দেহের প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর বাহ্যিকভাবে পরিমাপের জন্য এমন কয়েকটি উপায় প্রতিষ্ঠিত রয়েছে, যার বেশিরভাগগুলির জন্য নমনীয় টেপ পরিমাপের চেয়ে কিছুটা বেশি প্রয়োজন । এই পৃষ্ঠার উপর ভিত্তি করে :

• ঘাড় - পাতলা অংশটি পরিমাপ করুন, সাধারণত চিবুকের নীচে, অ্যাডামের অ্যাপলের উপরে।

• বুক - তিনটি পরিমাপ:

  • বুকে কন্ট্রাক্ট (সম্পূর্ণ নিঃশ্বাসের মাধ্যমে যতটা সম্ভব ছোট করা)
  • বুক ফুলে উঠেছে (কেবলমাত্র আপনি পারবেন সমস্ত বায়ু নিঃশ্বাসের মাধ্যমে)
  • বুকটি প্রসারিত হয়েছে (যার দ্বারা আপনি আপনার বক্ষকে উত্তোলন করবেন, আপনার কাঁধকে প্রশস্ত করুন এবং পিছনের পেশীগুলিকে পুরোপুরি প্রসারণে আনবেন)

  পরিমাপটি টেপ দিয়ে স্তনবৃন্ত জুড়ে অন্যত্র এবং অন্য স্তরে নেওয়া উচিত।

• কোমর - নাভির স্তরে, যখন বুকটি স্বাভাবিকভাবে উত্থিত হয় তখন স্বাভাবিকভাবে সোজা হয়ে দাঁড়ানো হয়।

• পোঁদ - নিতম্বের মাঝখানে জুড়ে, নিতম্বগুলি সংকুচিত হয়ে (যেমন, গ্লুটাস পেশীগুলি নমনীয়)।

• উপরের বাহু - দুটি পরিমাপ:

  • সোজা: ঘন অংশের চারপাশে হাতটি কাঁধের স্তরে প্রসারিত হওয়ার সময় পেশী শিথিল হয়।
  • নমনীয়: কাঁধের স্তরে বাহু এবং বাইসপস সহ কনুইতে বাঁকানো সম্পূর্ণরূপে সঙ্কুচিত।

• প্রকোষ্ঠ - আর্ম গ্রহণ প্রসারিত, মুষ্টি পুরু অংশ এ মুষ্টিবদ্ধ।

• বাছুর পেশী সংকুচিত, সাধারণত পায়ের আঙ্গুল নির্দেশ করে বা স্থল বন্ধ এক ফুট তুলে এবং তারপর পায়ের আঙ্গুল ইশারা, এইভাবে বাছুর পেশী চুক্তিবদ্ধ দ্বারা সঙ্গে তার পুরু অংশ এ -taken।

দ্রষ্টব্য: আপনি অনুশীলন শুরু করার আগে সমস্ত পরিমাপ নেওয়া উচিত। এটি করার মাধ্যমে আপনি দেহ গঠনের ভাষায় যা পান তা ঠান্ডা পরিমাপ বলে। আপনি যদি প্রশিক্ষণ সেশনের সময় বা তত্ক্ষণাত্ সেগুলি গ্রহণ করেন, যখন পেশীগুলি রক্তে জড়িত থাকে, তখন যথেষ্ট পরিবর্তন ঘটে।

Answer 2

"একটি ছবি হাজার শব্দের সমান." সিরিয়াসলি!