আমি এটি মিলিয়ন বার শুনেছি:
আপনি যদি বিশাল আকার পেতে চান তবে আপনাকে যৌগিক অনুশীলন করতে হবে, বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন নয়।
একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ হজ যমজ বড় হাত পেতে বারবেল কার্লগুলির চেয়ে চিন-আপগুলি করার পরামর্শ দিচ্ছে । এর জন্য বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা কী? চিবুকের মধ্যে, ওজন আপনার বাইসপস, ল্যাটিসিমাস ডরসী এবং পিছনে কিছু অন্যান্য পেশীগুলিতে বিতরণ করা হয়। একটি বারবেল কার্লে, ওজন বেশিরভাগই দ্বিখমের উপর केंद्रित হয়। আমার কাছে মনে হচ্ছে বাইসপ চিবন আপের চেয়ে বারবেল কার্লে বেশি কাজ করছে (যদি আপনি তুলনামূলকভাবে তুলনামূলকভাবে ওজন সামঞ্জস্য করেন)। সুতরাং এটি কীভাবে সম্ভব যে যৌগিক অনুশীলন আপনাকে বিচ্ছিন্নতা অনুশীলনের চেয়ে বড় বাহিনী পেতে চলেছে?
সম্পর্কিত: ফিটনেস.স্ট্যাকেক্সেঞ্জিং / সেকশনস / ৮০৫৮/২ এবং ফিটনেস.স্ট্যাকেক্সেঞ্জাওয়েড / ক্র্যাশনস / 10১০৮/২ ও
—
নখর
আমার যা যুক্ত করতে হবে তা হ'ল যেহেতু আমি যৌগিক অনুশীলন শুরু করেছি, তাই আমি স্বাভাবিকভাবেই অনেক শক্তিশালী এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল কোনও যৌথ ব্যথা I আমি 54 বছরের পুরানো এবং কোনওরকম জয়েন্টে ব্যথা নেই।
হজ টুইনস নকল নটস ডুড, তারা যা বলে / দাবি করে তাতে কোনও স্টক রাখবেন না।
—
ক্রিস্টোফার ব্রুস 18