আমি দৌড়ের পক্ষে বেশ নতুন এবং একবারে মাত্র ২-৩ মিনিটের জন্য চালাতে পারি। লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য আমার কি থাম্বের কোনও নিয়ম জানা উচিত? উদাহরণস্বরূপ, প্রতি সপ্তাহে আরও দুই মিনিট চালানো বা এরকম কিছু?
আমার কী করা উচিত তা আমার পক্ষে জানা খুব কঠিন এবং আমি মনে করি যে আমার চলমান চলার পদ্ধতিটি আমি সত্যিই ফুঁকানো পর্যন্ত সম্ভবত সবচেয়ে ভাল উপায় নয়।
আপনার লক্ষ্য এবং ফিটনেসের বর্তমান স্তরের উপর ভিত্তি করে একটি প্রশিক্ষণ শিডিউল তৈরির জন্য অ্যাডিডাস মাইকাচের একটি ওয়েবসাইট রয়েছে। এই ওয়ার্কআউটগুলি খুব ভারসাম্যপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে এবং @ ক্রিস এস এর উত্তরের মতোই তারতম্য রয়েছে। সর্বোপরি: এটি সবই নিখরচায় (এএফআইকে)।
—
আইভো ফ্লিপস
এটি দুর্দান্তও শোনাচ্ছে - আপনি যদি এটি উত্তর হিসাবে রাখতে চান তবে আমি এটি +1 করব।
—
চিয়াওসিবিই