আমি শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনের মিশ্রণ নিয়ে কাজ করছি (এবং কিছু প্রসারিত), এবং শক্তি প্রশিক্ষণ কোন সময় এবং প্রচেষ্টার জন্য মূল্যবান তা আরও ভালভাবে মূল্যায়ন করতে চেয়েছিলাম ।
আমার অনুশীলন লক্ষ্যের দিকে লক্ষ্য রাখে, গুরুত্বের ক্রমে (1 সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ):
- দীর্ঘতর ও উচ্চমানের জীবন যাপনের জন্য (জ্ঞানীয় সুবিধা, দীর্ঘস্থায়ীভাবে আমার দেহটি ব্যবহারের ক্ষমতা, চিকিত্সা সমস্যাগুলি এড়ানো ইত্যাদির অন্তর্ভুক্ত)
- সুস্থ বোধ এবং আরও ভাল শক্তি, মেজাজ, চিন্তাভাবনা, শরীরের স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে।
- অতিরিক্ত মেদ না বাড়িয়ে আমি যে পরিমাণ উপভোগ করি তার কাছাকাছি খেতে সক্ষম হতে।
- যুক্তিযুক্তভাবে ভাল পুরুষ দেহযুক্ত করা।
ধরা যাক যে (1) আমার প্রেরণার 50% এরও বেশি - তাই আমি কার্ডিওভাসকুলার উপাদানটি পরিষ্কারভাবে চাই। এই অগ্রাধিকারগুলি দেওয়া, শক্তি প্রশিক্ষণ (টান আপস, বেঞ্চ প্রেস, প্রচারক কার্লস, ট্রাইসপ পুশ-ডাউনস, বেশিরভাগ) অতিরিক্ত সময় এবং প্রচেষ্টার পক্ষে সত্যই মূল্যবান, যেহেতু তারা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে (3) এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে (4) অবদান রাখতে পারে?
বা লোকেরা কী বলবে যে (1) এবং (2) এর জন্যও শক্তি প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ, এবং তাই প্রতিটি জিম সেশনে অতিরিক্ত 30-40 মিনিটের অতিরিক্ত মূল্য কী? অথবা, তারা কি বলবে যে তারা মূলত (3) এবং (4) লক্ষ্যবস্তু করে, কিন্তু সত্যই, এটি (3) এবং (4) এর সুবিধাগুলির জন্য এতটা সময় নয় এবং তাই এটি সত্যই মূল্যবান?