আমি উত্তোলনের সময় শ্বাস ফেলা সম্পর্কে বিভিন্ন জিনিস শুনেছি? উত্তোলনের সময় শ্বাস নেওয়ার কিছু স্পষ্ট, সাধারণ, সাধারণ জ্ঞান, সাধারণত গ্রহণযোগ্য উপায় কী কী? (স্কোয়াটিং বা টিপে।)
আমি প্রারম্ভিক শক্তি অনুসরণ করছি, কিন্তু আপনার শ্বাস রাখা সম্পর্কে তাঁর পরামর্শ অনুসরণ করতে দ্বিধা বোধ করছি।
মায়ো ক্লিনিক আপনার দম ধরে যাওয়ার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয় :
শ্বাস ফেলা। আপনি ওজন তোলার সময় আপনার শ্বাস ধরে রাখতে প্ররোচিত হতে পারে। না। আপনার শ্বাসকে ধরে রাখা রক্তচাপে বিপজ্জনক বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। পরিবর্তে, আপনি ওজন বাড়ানোর সাথে শ্বাস ছাড়ুন এবং ওজন কমার সাথে শ্বাস ফেলুন।
কেন? আপনি অনেকগুলি পোস্ট করছেন "এসএস এক্স বলেছে, তবে আমি" প্রশ্ন করতে চাই না, তবে কেন আপনি একমত নন তা বলছেন না ।
—
ডেভ লিপম্যান
সাধারণ জ্ঞানের মতো মনে হয়: শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়ামের জন্য ভাল। এছাড়াও, আমি এটি অন্যের কাছ থেকে শুনেছি। পাশাপাশি মেয়ো লিঙ্কটি সন্ধান করার চেষ্টা করবে।
—
এস রবার্ট জেমস
তারা আপনাকে যে প্রাথমিক কাজটি করতে বলেছে সেগুলির মধ্যে একটি বাদ দিলে আপনি শুরু করার শক্তিটি অনুসরণ করছেন না। ডঃ লন কিলগোরের সাথে সেই বইটি ক্যারাইটেড।
—
বেরিন লরিটস
ভ্যালসালভা চালচলন ক্ষতিকারক হিসাবে বা রক্তচাপ বৃদ্ধির খারাপ প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক হিসাবেও রক্ষা করেছিল। তিনি নোট করেছেন যে ওজন ঘর থেকে উদ্ভূত চিকিত্সা ঘটনাগুলি চমত্কারভাবে বিরল এবং খুব কম প্রমাণ (এবং অবশ্যই প্রমাণ নেই) যে ঘটনাগুলি কারও শ্বাস ধারণের সাথে সম্পর্কিত।
—
ডেভ লিপম্যান