বাম হাত তুলনায় একটি শক্তিশালী ডান হাত থাকার


5

আমি সম্প্রতি আমার একজন বন্ধুর সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করেছি, এবং যে দিন আমরা ধাক্কা দিয়ে অনুশীলন করি, সে বলছে যে তিনি এই অনুশীলন থেকে সন্তুষ্ট নন। এখন এটা আমার কাছে খুব অদ্ভুত ছিল কারণ আমি তাকে ডাম্বেল বুকে প্রেস এবং ওভারহেড প্রেসে 5 টি রেপ পেতে দেখেছি। আমাদের ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটি সময় সময়, আমি মেশিন ব্যবহার করে কিছু বুকে প্রেস এবং কাঁধ প্রেস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। যে workout সময় আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার বন্ধুর ডান হাত তার বাম চেয়ে উপায় শক্তিশালী। আমি তাকে মেশিন বুকে প্রেস (পিন লোডিং) এ 100 টি এলব্লু টিপেছিলাম এবং 3 টি রেপ পরে সে সহজেই যেতে পারেনি। তিনি আমাকে বলেছিলেন যে তার ডান হাত দিয়ে বাম হাতের কারণে তিনি থামিয়েছিলেন, তিনি আরো কয়েকটি জন্য যেতে পারতেন। তাকে বিশ্বাস করিনি আমি তাকে শুধু তার ডান হাত ব্যবহার করে কয়েকটি প্রেস করার চেষ্টা করতে বললাম। যথেষ্ট পরিমাণে তিনি তার ডান হাত দিয়ে 100lbs সঙ্গে 7 reps করতে সক্ষম ছিল।

যখন আমি বুঝতে পারলাম যে তিনি কেন workouts সঙ্গে সন্তুষ্ট ছিল না। আমরা তার ডান হাত একটি সংগ্রাম দিতে প্রয়োজনীয় ওজন নীচে ভাল কাজ ছিল। যে সব বলছে, আমি ভাবছি: আমি তাকে কী করতে বলব যাতে সে তার push pushouts থেকে সন্তুষ্ট অনুভব করতে শুরু করবে যেমন সে টান এবং লেগ দিন থেকে করে?

উত্তর:


3

আপনি তার ডান হাতের জন্য চাপা ওজন চাপানো চালিয়ে যেতে তাকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। যেহেতু আপনি বলেছিলেন যে আপনি তার সাথে প্রশিক্ষণ পাবেন, আপনি তার বাম হাতকে সমর্থন করতে পারেন। সময় পাস করে, আপনি তার ডান হাত ধরে তার বাম হাত দেখতে হবে। তার বাম হাতের আঘাত যখন তার বাম হাত এটি ধাক্কা তার অধিকারের চেয়ে অনেক বেশি বল ব্যবহার করতে হবে হিসাবে কখনও দিতে না।

শুরুতে আমার বাম হাত আমার ডান চেয়ে অনেক দুর্বল এবং ছোট। আমার কয়েকজন বন্ধু ধাক্কা দিয়ে আমাকে সমর্থন করে, আমার বাম হাত আমার ডানদিকে ধরা শুরু করেছে। আমার ডান মত একই ওজন চাপা এখনও আমার বাম জন্য একটি সংগ্রাম। আমি এখন সমর্থন ছাড়াই এটি ধাক্কা করতে সক্ষম।


আমি আসলে গত রাতে আপনার পরামর্শ ব্যবহার এবং আমার বন্ধু বলেন যে তিনি মনে করেন যে তার workout সত্যিই ক্লান্তিকর ছিল তাই আমি এটা কাজ অনুমান। ধন্যবাদ।
usedToBeFat

যখন আমি প্রথম জিমে যাই তখনও একই সমস্যার মুখোমুখি হই।
Jie Liang

1

হ্যাঁ, আমার জিমে প্রশিক্ষক একই জিনিস প্রস্তাব। আমি এই সমস্যা থেকে ভুগছি। তিনি আমাকে হাত দিয়ে কম পরিমাণে reps করতে পরামর্শ দেওয়া, এমনকি যদি ওজন কম। এই ভাবে আপনি আপনার বাম হাতের পেশী শক্তিশালী করা হবে।

প্রথম দিকে, আমার বাম হাতের মধ্যে কিছু ব্যথা ছিল। কিন্তু ধীরে ধীরে এবং স্থিরভাবে এবং পরামর্শ অনুযায়ী ওজন প্রশিক্ষণ করছেন, আমি শক্তি ফিরে পেয়েছি এবং এখন এটি সঠিকভাবে এবং কোন ক্লান্তি ছাড়াও করতে সক্ষম।

আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.