আমি আবার আকারে ফিরে আসার চেষ্টা করছি এবং দৌড়াতে শুরু করলাম। কয়েক রান করার পরে (জিমের ট্রেডমিল) আমার উভয় হাঁটু সত্যিই ব্যথা করছে।
- এটি স্ট্রেচিংয়ের অভাবে?
- অন্যান্য পেশীগুলির দুর্বলতার জন্য এটি কি অতিমাত্রায় ক্ষতিপূরণ দেয়?
আমি এমন কি করব যা আমার হাঁটুর ক্ষতি করবে। আমি অতীতে দৌড়েছি এবং এই নির্দিষ্ট ব্যথাটি কখনই হয়নি।
এছাড়াও, এ থেকে নিরাময়ের জন্য কোনও সুপারিশ রয়েছে কি? আমি 3 দিন ধরে দৌড়ানো বন্ধ করে দিয়েছি এবং হাঁটতে বা সিঁড়ি বেয়ে উঠা ইত্যাদির সময়ও আমার হাঁটুতে ব্যথা হয় etc.
যদি এটি অন্যান্য পায়ের পেশীর দুর্বলতা হয় তবে আমি কোনও অনুশীলনের পরামর্শকে প্রশংসা করব