স্মার্ট লিফটাররা যখন একা কাজ শুরু করে এবং বেঞ্চপ্রেসগুলি করতে চায় তখন তারা কী করবে?
আমার একটি ব্যস্ত সময়সূচী রয়েছে এবং নিয়মিত ভারোত্তোলনের অংশীদার হওয়া আমার পক্ষে ব্যবহারিক নয়। আমি সাধারণত ডাম্বেল বেঞ্চপ্রেস বা স্মিথ-মেশিন বেঞ্চপ্রেসগুলির পক্ষে নিয়মিত বেঞ্চপ্রেসগুলি এড়িয়ে চলেছি। আমি আমার চূড়ান্ত সেটে ব্যর্থতা তুলতে চাই (বা কমপক্ষে এটির খুব কাছাকাছি যেতে পারি), এবং কোনও বারের নীচে আটকাতে চাই না। এছাড়াও, প্রতিনিয়ত শহরতলির গ্লোবো-জিমের উপরে অপরিচিতদের কাছ থেকে আমি স্পর্শ পেতে থাকি বলে মনে হয় এটি আরোপের মতো।
আমি অন্যান্য লোককে সমস্ত সময় একাকী চাপ দিয়ে দেখি, তাই আমি কেবল ধরে নিতে পারি যে আমার ভয়টি কিছুটা অতিরঞ্জিত। স্মার্ট লিফটাররা এই পরিস্থিতিতে কী করে? শুধু ব্যর্থতায় যাব না? শেষ সেট (গুলি) এর জন্য স্মিথ মেশিনে স্যুইচ করবেন? শুধু একটি স্পট জন্য একটি অপরিচিত জিজ্ঞাসা সম্পর্কে দোষী বোধ করবেন না?
আমার পটভূমি সম্পর্কে বিশদ - আমি বর্তমানে 7 টি 3 সেট এর জন্য 60lbs ডাম্বেলগুলির একটি জুটি বেঞ্চ করছি, এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছি। তবে আমি একটি বারবেল নিয়ে কাজ করার বিষয়ে আগ্রহী।
ধন্যবাদ।
।