এটা তোলে হয় অনেক কম ঘুম প্রয়োজন মধ্যে মানব শরীরের প্রশিক্ষণের সম্ভব। এটি ঘুমের গুণমান এবং এটি গণনা করা পরিমাণ নয়।
আমি সামরিক অভিজাত শিক্ষার লোকদের সম্পর্কে শুনেছি, যারা তাদের শরীরকে রাতে 4 ঘন্টার বেশি ঘুমের অভ্যস্ত করে না। এবং তারা এখনও ফিট এবং আশ্চর্যজনকভাবে পরের দিন তাদের রুক্ষ প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়ে উঠেছে।
http://en.wikedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
http://studenttavern.com/2008/04/live-on-2-hours-of-sleep-a- रात- ঘুম- স্মৃতিতে
http: // www .physorg.com / news76867739.html
সবার আগে এটি সমস্ত নিজের দেহের উপর নির্ভর করে। কারও বেশি প্রয়োজন, বিশ্রামের একই স্তরে পৌঁছতে কারও কারও কম ঘুম দরকার।
তারপরে এটি আপনার ঘুমের মানের উপরও নির্ভর করে। আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে হবে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে গভীর এবং ভাল ঘুমের দিকে যেতে হবে, এবং দ্রুত আরইএম ঘুমের (দ্রুত চোখে চলাচলকারী ঘুমের) কাছাকাছি চলে আসবে যা স্বপ্নের আরও স্বপ্নের ঘুম।
তারপরে আপনার শরীরটিও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হতে হবে। এটি আপনার ক্রিস্টিকাল শর্ত স্তরের অনুসরণ করে।
শেষ অবধি, স্বাস্থ্যকর খেতে এবং শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য নিখুঁত অবস্থার জন্য প্রশিক্ষণের পরে সঠিক পরিমাণে প্রোটিন ইত্যাদির কথা মনে রাখুন।
যদি আপনার শরীর কখনও বার্নআউটে চিহ্ন দেখায় তবে আপনার প্রতিক্রিয়া দেখা উচিত। ব্যায়ামের পরদিন এটির কেবল ব্যথা অনুভব করা যেতে পারে, যদি আপনি এই পেশী গোষ্ঠীর নিয়মিত এই অনুশীলনটি নিয়মিত করেন তবে কোনও ব্যথা না হয়। আপনি যদি নিজেকে ফোকাস এবং ঘনত্ব হারাতে এবং ক্লান্ত বোধ করেন তবে অবশ্যই আপনার ঘুম দরকার।
শেষ পর্যন্ত, কম ঘুমের প্রশিক্ষণ ছাড়াই কিছু লোকের কোনও প্রকার প্রচেষ্টা ছাড়াই কেবল কম প্রয়োজন বলে মনে হয়। এটি প্রায় পরিবর্তিত হয়। গড় 7-9 ঘন্টা। আপনি যদি 6 ঘন্টা ধরণের লোক হন তবে এটি কেবল আপনিই হতে পারেন এবং আপনার এটি সম্পর্কে সন্ধান করা উচিত। এটি আগে দিন এবং খুব প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যথা এবং ব্যথায় ফোকাস রাখুন।