কেবল: না তারা না
AB ব্যায়ামের সাহায্যে আপনি আপনার পেশীগুলিকে প্রশিক্ষিত করেন, শরীরটি তার প্রতিটি উত্স থেকে এটির শক্তি গ্রহণ করে, কোন প্রয়োজন নেই সেক্ষেত্রে। সুতরাং আপনি বিশেষভাবে একটি শরীরের অংশে চর্বি বার্ন করতে পারে না।
কিন্তু আপনি আপনার পেট চর্বি হ্রাস করতে চান, কেন এটি নীচে কিছু চমৎকার পেশী সংজ্ঞায়িত না ...
এটি সম্পূর্ণ সত্য যে আপনি কোন নির্দিষ্ট শরীরের অংশে চর্বি পোড়াতে পারবেন না - অন্য কথায়, আপনি আপনার শরীরের যেকোনো অংশে চর্বি হ্রাস বা "স্পট হ্রাস" চর্বি লক্ষ্য করতে পারবেন না। তবে, অনুভূতি ব্যায়াম চর্বি পোড়া না যে ধারণা একটি জনপ্রিয় ভুল ধারণা। এটা ফ্যাট বার্ন এবং পেশী বিল্ডিং পিছনে নীতির ভুল বোঝার থেকে আসে। ছয় প্যাক ABS এর একটি চমৎকার সেট বিকাশ করার সময়, দুটি প্রধান অংশ: 1) পেটের পেশীগুলি "উন্মোচন" করার জন্য ফ্যাট বার্ন করা; 2) পেশী ভবনটি পেটের পেশীগুলিকে "নির্মাণ" করতে এবং তাদের আরও "চিসেল্ড" এবং বাম্পি তৈরি করতে, যা সত্যিই তাদের সামান্য বড় এবং শক্তিশালী করে তোলে। আমি সামান্য জোর করে কারণ আপনি যদি ABB overveloped, তাহলে এটি আপনাকে কিছুটা ফুটো চেহারা দেবে (আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি এটি চান না - অনেকগুলি বডিবিল্ডার এটি আছে এবং এটি অতিমাত্রায় দেখায়)।
আপনার মূল প্রশ্নের উত্তর দিতে, আবশ্যিক ব্যায়াম হয় না অগত্যা অন্যান্য ব্যায়াম তুলনায় পেট চর্বি হ্রাস করার জন্য আরও দরকারী, কিন্তু তারা এখনও খুব দরকারী। এর দ্বারা আমি কী বোঝাতে চাচ্ছি তা স্পষ্ট করার জন্য, এখানে কয়েকটি প্রশ্ন সম্পর্কে চিন্তা করতে হয়:
- Ab exercises শক্তি ব্যবহার এবং এইভাবে ক্যালোরি পুড়ে না?
- হ্যাঁ, অবশ্যই তারা করবেন; তারা পেট পেশী উপর টান করা
- Ab exercises অস্থায়ীভাবে পেট পেশী ভেঙ্গে ফলে ফলাফল সেশনের মধ্যে যারা পেশী শক্তিশালীকরণ?
- হ্যাঁ - একটি ব্যায়াম যা একক পেশী গোষ্ঠীকে আলাদা করে বা লক্ষ্য করে, তা টেকনিক্যালি একটি শক্তি বিল্ডিং ব্যায়াম
- উপরোক্ত উভয়টি কি "ফ্যাট বার্ন" কথা বলবেন?
- হ্যাঁ - জ্বলন্ত ক্যালোরিগুলি একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করে যা অবশেষে একটি চর্বি হ্রাস পায় (আপনার পেট সহ!); পেট শক্তিশালী (বা অন্য কোন) পেশী এছাড়াও আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়া।
তাই আব অনুশীলন ব্যায়াম হয়:
- তারা পেট পেশীকে শক্তিশালী করে, যা আপনি অবশিষ্ট অবশিষ্ট চর্বি ছিনিয়ে নেওয়ার পরে যে চিসেলযুক্ত চেহারাটি উত্পাদন করবে
- তারা চর্বি বার্নে সহায়তা করে কারণ, অন্য কোন পেশীকে শক্তিশালী করা, আপনার এসিবির শক্তি বাড়ানো আপনার বিশ্রামস্থলকে বিশ্রাম দেয়।
আপনার প্রশিক্ষণ শাসনের জন্য এই অর্থ কি? এর মানে হল যে যদি আপনি কেবল অ্যাটাক ব্যায়াম করে আপনার অনুপস্থিতিকে চেষ্টা করে এবং ভাসিয়ে ফেলতে চান তবে এটি সম্ভবত আপনাকে অনেক বেশি সময় নিতে পারে, কারণ আপনি অন্তর্বর্তীকালীন প্রশিক্ষণের মতো ফ্যাট বার্ন করার অন্যান্য সমস্ত উপায়ে সুবিধা গ্রহণ করবেন না। স্থায়ী রাষ্ট্র কার্ডিও। এটির অর্থও, যে আপনি যদি ইতিমধ্যেই নিয়মিত কার্ডিও করছেন এবং আপনি এটি চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা করেন তবে আপনার কাজটি অন্য যেকোন প্রশিক্ষণ ছাড়াও ABOS অনুশীলনগুলির পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে।
আমি সম্প্রতি ভলিউম বা অ্যাটাক ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়িয়েছি কারণ আমি ইতিমধ্যেই অনেকগুলি কার্ডিও (যেমন হাঁটা) এবং শক্তি প্রশিক্ষণের কাজ করছি, তাই ব্যক্তিগতভাবে আমার জন্য, যা বাড়ার জন্য অনেক বেশি রুম বলে মনে হচ্ছে না। আমি কাজ abs ছাড়া অন্যান্য এলাকায় করছেন। একটি চর্বি বার্ন প্লেট অতিক্রম করার অন্য প্রধান বিকল্প হল আপনার শক্তির প্রশিক্ষণ ব্যায়ামে আপনি যে পরিমাণ ওজন বাড়ছেন তা বাড়ানো, যেহেতু এটি আপনার অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীগুলিকে আরো পেশী বাড়ানোর জন্য উত্সাহিত করবে যা বিশ্রামে আরো ক্যালোরিগুলি উপভোগ করবে। এবং অবশ্যই এটি করার একটি ভাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অবশ্যই, আপনি কেবল আপনার ABB নয় বরং আপনার শরীরের বাকি অংশে আরও বেশি ফাঁস হয়ে ওঠে।
এসিবির অনুশীলনের সাথে আমার সতর্কতার একমাত্র শব্দ হল আপনার ফর্ম (বা কৌশল) সম্পর্কে সতর্ক থাকা। ইউটিউবে প্রচুর ভিডিও রয়েছে যা সঠিক ফর্মটি প্রদর্শন করে যাতে ব্যাক আঘাত এড়াতে পারে।