আপনি কীভাবে সিট-আপগুলি সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দেন?
আমি শুনেছি আপনি যদি ঠিক মতো না করেন তবে আপনার পিঠে ক্ষতি হতে পারে।
এছাড়াও, এমন কোনও বৈচিত্র রয়েছে যা একটিকে ওজন বা অনুরূপ জিনিস ব্যবহার করতে দেয়? আমি এ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছি কারণ আমি ধৈর্য্যের দিকে মনোনিবেশ করার চেয়ে বড় পেশী তৈরি করতে চাই ।
আমি এটি পেয়েছি আপনার কয়েকটি পুনরাবৃত্তি করা দরকার।
+1 আমি আবহাওয়াটি সম্পূর্ণ সিট-আপ না করার পরামর্শটিও জানতে চাই, কারণ এটি আপনার পিঠে আঘাত করবে, কোনও সত্য রাখে।
—
জ্যানিস পিসেনিকস
+1 আমি কীভাবে
—
পাতলা
@Uw এবং @Samuel কাজ লেগ ঝুলন্ত লেগ আপনার উপায় আপ উত্থাপন youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w (দ্রষ্টব্য: দোস্ত আউট দান অনিয়মিত 'ভাল কাজ বন্ধুকে' 'চলো' এবং বাধ্যতামূলক) অথবা youtube.com/watch ? v = wr4-McBOJCg & বৈশিষ্ট্য = সম্পর্কিত । আপনি যদি দ্বিতীয় বিডের লোকের চেয়ে বড় কোনও অ্যাবস চান তবে আপনাকে স্টেরয়েড বা অন্য কোনও অবৈধ ওষুধ গ্রহণ করতে হবে কারণ এগুলির চেয়ে বড় কোনও প্রাকৃতিক নয়।
—
ইভান প্লেইস
