এই প্রশ্নের উত্তর বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভরশীল, তবে সংক্ষিপ্ত উত্তরটি কেবল 'হ্যাঁ'।
আপনি বিশুদ্ধরূপে ওজন কমানোর জন্য খুঁজছি হয় তাহলে সমীকরণ বিয়োগ ক্যালোরি মধ্যে calores আউট ব-দ্বীপ সমান, এবং তাই যতদিন ব-দ্বীপ নেতিবাচক, অর্থাত যে আপনি একাধিক আপনি গ্রাস বার্ন হয়, তাহলে আপনি হবে ওজন হারান। এটি কেবল সাধারণ গাণিতিক।
সুতরাং, প্রথম স্থান, ঠিক একই খাওয়া হিসাবে আপনি কখনও কাজ করেছেন এবং আরো ব্যায়াম করতে, তারপর ওজন হবে খসা।
আরও প্রশিক্ষণ নেওয়ার জন্যও সুষম খাদ্য প্রয়োজন। আপনি যদি ডায়েট পরিবর্তন না করে আপনার প্রশিক্ষণের বোঝা আপ করেন তবে আপনি আরও ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাব লক্ষ্য করবেন। আপনি হাংরিয়ার হয়ে যাবেন, আপনি আরও বেশি খাবেন, এটি কেবল কাজের চাপ বাড়ানোর মতো সহজ নয়।
আপনি আসলে যা জিজ্ঞাসা করছেন তা হ'ল এই ওজন হ্রাসকে আরও দক্ষ করে তোলা, এমনকি এমনকি কঠোর এবং আপনার বকুনের জন্য ঠাঁই পাওয়া। সুতরাং যদি আপনি উচ্চতর প্রতিরোধের সাথে উচ্চতর প্রতিরোধের ভিত্তিতে স্প্রিন্ট করেন তবে আপনার হার্টের হার আরও বেশি হবে এবং আপনি আরও পোড়াবেন - তবে আপনি এটি কম সময়ের জন্য বজায় রাখতে সক্ষম হবেন। তবে যদি আপনি নিম্ন চাপ সহ কম চাপের জন্য চেষ্টা করেন তবে আপনি আরও দীর্ঘকাল ধরে রাখবেন, তবে আপনি খুব কম জ্বলবেন। আপনি যেভাবেই ওজন হারাবেন, তবে আপনি এটি অন্যভাবেও করবেন এবং আপনার শরীরকে অন্যভাবে প্রস্তুত করুন।
এটি সঠিকভাবে করার জন্য, আপনি সম্ভবত অ্যানেরোবিক প্রান্তিকের ঠিক নীচে কাজ করতে চাইবেন, এটি সেই স্থানে যেখানে শরীর এখনও দেহের অভ্যন্তরে টেকসই উত্সগুলি (যেমন ফ্যাট স্টোর) ব্যবহার করে কাজের জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ করতে সক্ষম হয়, তবে সমস্ত পেস্কি ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি না করে (এবং অন্যান্য উত্সগুলি যেমন: পেশী জ্বলন করা)। এটি এমন একটি পয়েন্ট যেখানে অনেক ধৈর্যশীল অ্যাথলিটরা একটি প্রশিক্ষণযোগ্য স্থানে হার্ট রেট বর্ধিত সময়কালের জন্য বর্ধিত সময়ের জন্য বসার জন্য তাদের প্রশিক্ষণ (এলএসডি - লং, স্লো, ডিস্টেন্স নামেও পরিচিত) লক্ষ্য করবেন। নিজেকে পরীক্ষা করার জন্য আপনার হার্ট রেট মনিটর এবং একটি মাধ্যমের প্রয়োজন হবে । যুক্তিযুক্ত প্রশিক্ষিত অ্যাথলিটদের জন্য এটি প্রায় দেড়শো বিপিএম হতে পারে।
এটির মূল্যের জন্য, আমার থাম্বের নিয়মটি হ'ল আমি গতি নির্বিশেষে প্রায় মাইল প্রতি প্রায় 40 ক্যালোরি বার করব ... তবে আপনি যদি সত্যিই ওজন হারাতে চান তবে দৌড়াতে যান। আমি মনে করি দৌড়ানোর সময় আমি প্রায় 120 ক্যালরি বার করি।