আমি একজন 21 বছর বয়সী পুরুষ, বর্তমানে আমার নিজের প্রোগ্রামে পাওয়া যেতে পারে এখানে । এটা বেশ তীব্র এবং আমি ভাবছিলাম যে সর্বোত্তম সময়ের জন্য প্রশিক্ষণের সময় কী শক্তি হবে?
দয়া করে নোট করুন: আমি মাঝারি ভারী ভারী উত্তোলন (মৃত, squats এবং বেঞ্চ জন্য 100 কেজি অঞ্চলে)
এটি হবে:
- ক) যখন আমার পেশীগুলিতে আমার কোনও সমস্যা থাকে না, তখন তারা আমাকে বোঝায় যে তারা পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করেছে।
অথবা
- বি) পেশী মধ্যে এখনও একটি সামান্য ব্যথা বা ক্লান্তি উপস্থিত থাকলে।
1
বিশ্রাম দিন গুরুত্ব সম্পর্কিত হয়.
—
Baarn
@ ইনফরমাফিকার - আমি বিশ্রামের দিনের গুরুত্ব বুঝতে পেরেছি, কিন্তু এর পরে বোঝা যায় না। আমি বিশ্রাম করেছি কিন্তু এখনও কষ্ট হতে পারে, সেখানে আমার শক্তি লাভের উপর এটি একটি ক্ষতিকর প্রভাব আছে
—
Sam Street
আপনি কি "বার্ন অনুভব করতে হবে" শক্তিশালী হতে হবে? এবং পেশী ব্যথা এবং পেশী অগ্রগতি মধ্যে একটি সম্পর্ক আছে কি? এছাড়াও সম্পর্কিত।
—
Baarn
প্রশ্ন শিরোনাম বিভ্রান্তিকর। মনে হচ্ছে দিন দিন হয়ে যাচ্ছে, কিন্তু তা নয়। তাছাড়া, প্রকৃত প্রশ্নটি ইতিমধ্যে কয়েকবার উত্তর দেওয়া হয়েছে।
—
masonk