আকার ধারণের জন্য প্রচুর পরিমাণে ঘুম পাওয়া সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ - এমন একটি বিষয় যা সম্পর্কে আমি খুব সচেতন।
দুর্ভাগ্যক্রমে, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আমাকে রাত সাড়ে ৯ টার দিকে জিমে যেতে না পারার কারণ দেখায়। আমি দিনের উপর নির্ভর করে প্রায় এক ঘন্টা থেকে দেড় ঘন্টা সময় নিয়ে কাজ করি এবং তারপরে বাড়িতে যাত্রা শুরু করি যা প্রায় 1 ঘন্টা লাগে। কাজের জন্য আমাকে পরের দিন সকাল সাড়ে at টায় ঘুম থেকে উঠতে হবে।
অতিরিক্ত ঘন্টা অতিরিক্ত ওভারফ্লো হিসাব গ্রহণ করার সময় (ঘুমিয়ে পড়ার জন্য সময় লাগে, আমার ঘুমোতে যাওয়ার আগে দ্রুত ঝরনা ইত্যাদি), এটি আমাকে আসল ঘুমের জন্য প্রায় 5-6 ঘন্টা রেখে দেয়। স্পষ্টতই ওজন প্রশিক্ষণের জন্য এটি দুর্দান্ত সংস্থা নয়।
সীমাবদ্ধ ঘুম সহ আমার উপার্জন সর্বাধিক করার জন্য আমি কি কিছু করতে পারি?
- পুনরুদ্ধারের সময় হ্রাস হওয়ায় এই ক্ষেত্রে আমার প্রশিক্ষণে নিজেকে আরও সহজ করা কি আমার উপকার করবে?
- আমার কি উইকএন্ডে যত ঘন্টা পারি ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত?
- শুক্রবার পর্যন্ত আমার পা ছেড়ে দেওয়া উচিত যেখানে আমি পরের দিন সকালে (সপ্তাহান্তের কারণে) প্রচুর ঘুম পাচ্ছি?
- দু'জনের চেয়ে আমাকে কি একদিন একক পেশী গোষ্ঠীতে সীমাবদ্ধ রাখা উচিত?
- ইত্যাদি
3
সকাল 5.30 টায় বাড়িতে একটি বেঞ্চ, একটি দরজা বার এবং সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল এবং ট্রেন কিনুন। এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং আরও কয়েক ঘন্টা আরও সহায়তা করবে। সাধারণ ঘরের সরঞ্জামের তুলনায় বারবেল এবং জিম সরঞ্জামগুলির সুবিধাগুলি খুব কমই ঘুমের অভাব পূরণ করতে পারে।
—
মফিস্টো
@ মেফিস্টো আমার কাছে সেই জিনিসগুলির জন্য সত্যিই কোনও জায়গা নেই। এছাড়াও আমি আমার পিতামাতার সাথে বেঁচে থাকি যারা আমার বাড়ি আসার সময় ঘুমিয়ে থাকে তাই ওজনগুলি ঝরে ও অদলবদল খুব সাবধানতার সাথে করা দরকার।
—
মার্টি
আপনার মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিতে আপনি কি জিম যেতে পারেন?
—
শিলভ
দুপুরের খাবারের সময় সংক্ষিপ্ত ঝাপটানো কীভাবে?
—
stakx
@ জাভিয়ারকাস্ট্রো আসলে এটি বিপরীত, জিমটি আমার বেশ কয়েকটি স্টেশন।
—
মার্টি