আমি পাথর এই কোন সেট যে কোন প্রোগ্রাম প্রশ্ন করবে। বড় ছবিতে, এখানে অর্ডার একটি ছোট বিবরণ। আপনি প্রথম কোন ব্যায়াম চর্বি বার্ন এবং শক্তি অর্জন আপনার লক্ষ্য কোন প্রভাব ফেলবে।
এখন, এখানে kicker: যদি আপনি সমস্ত সুবিধা কাটাতে চান, পরিবর্তনের জন্য যান। লাঠি না সর্বদা ব্যায়াম করছেন আগে ব্যায়াম বি। আপনি এই পরিবর্তন করা উচিত।
আপনি পারে
প্রতিটি অন্য কাজ আউট A- & gt; বি এবং বি & gt; এ
3 মাস চক্রগুলি যেখানে আপনি প্রথমটি ঘোরাবেন তা ঘুরে দেখুন
মধ্যে বৈচিত্র্যের কোনো সংখ্যা না
আসল লক্ষ্যটি বৈচিত্র্য পেতে হবে, তাই আপনার অগ্রগতি নতুন চ্যালেঞ্জের অভাবের কারণে প্লেটও নয়।
আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে
উভয় বারবেল presses মধ্যে dumbbell ঢালাই কেন?
আপনি বিস্তারিত মধ্যে ধরা হচ্ছে করছি। আমি সন্দেহ করি এমনকি প্রোগ্রামটির নির্মাতা আপনাকে বলতে পারে কেন ডাম্বেল প্রেস দুটি বারবেল প্রেসসের মধ্যে রয়েছে। অবশ্যই, আপনি তাদের সব করা উচিত, কিন্তু আপনি অন্য চাপ অনুশীলন এবং বৈচিত্র্য এবং আদেশ একটি বড় সংখ্যা করা উচিত। সুতরাং আদেশ / তিনি উপস্থাপন ভাল।
কেন আমি সাধারণত workouts মধ্যে dumbbell সমতল বেঞ্চ প্রেস দেখতে না (অথবা এটা শুধু আমার)?
আপনি তাদের খুঁজে পাবেন। কিন্তু জিনিষ গ্র্যান্ড প্রকল্প, প্রতিটি ব্যায়াম একটি বিস্তারিত। এটি একটি শত বিভিন্ন ব্যায়াম যা আপনি প্রয়োজন অগ্রগতি দেয় ensemble। অবশ্যই, কোন এক প্রোগ্রাম একটি শত ব্যায়াম ব্যবহার নাও হতে পারে, প্রোগ্রাম কেন এবং বাইরে cycled করা উচিত।
উপরে ও চেয়ে ভাল ব্যবস্থা আছে কেন?
ব্যবস্থা জরিমানা। চিরতরে এটি ব্যবহার করা ভাল না।
আমি শক্তি জন্য প্রশিক্ষণ করছি
আপনি এই ব্যায়াম কি আদেশ এই সামান্য জন্মদান আছে। আপনি প্লেআউট করেছি মত মনে যখনই এটি প্রায় সুইচ।
এবং চর্বি ক্ষতি
প্রেস অনুশীলনের আদেশ চর্বি ক্ষতি সঙ্গে কিছুই করার আছে। আসলে, ওজন প্রশিক্ষণ প্রথম স্থানে ফ্যাট বার্ন পদ খুব সামান্য। ফ্যাট ক্ষতি প্রাথমিকভাবে রান্নাঘরে সম্পন্ন করা হয়। কিন্তু ওজন প্রশিক্ষণ আপনার শরীরের পরিবর্তনগুলি কীভাবে মাপসই করে তা প্রভাবিত করবে, তাই সেখানে রয়েছে।
আমি ক্রমাগত প্রগতিশীল ওভারলোড সঙ্গে ভারী হিসাবে আমি উত্তোলন করতে পারেন।
এটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এই সঠিক পদ্ধতি। শুধু মনে রাখবেন যে প্রগতিশীল ওভারলোডিং কেবল ওজন বাড়ানো নয়, বরং রেপগুলির পরিমাণ বাড়ানো এবং অবাক-ফ্যাক্টর বৃদ্ধি করা। অর্থাত ব্যায়াম করার জন্য আপনার শরীরকে প্রকাশ করা আগে আগে অভিজ্ঞতা লাভ করেনি, অথবা এটি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে অভিজ্ঞ হয়নি।
শেষের সারি
আমি এই বলা হবে বলে মনে হয়। কোন ব্যায়াম বা প্রোগ্রাম নেই যেটি এত ভাল যে আপনাকে এটি করা উচিত এবং শুধুমাত্র এটিই চিরতরে। আমি আরো একবার এটি harp করব; বৈচিত্র্য কী, আপনার শরীরটি কেবল রুটিনকে মানিয়ে নেয় এবং শক্তিশালী হওয়ার কোন প্রয়োজন খুঁজে পায় না।