কেউ তার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছানোর পরে, যদি তারা আর ওজন হ্রাস করতে না চান বা অতিরিক্ত পেশী তৈরি করতে চান না তবে কীভাবে তাদের कसरत এবং পুষ্টি পরিকল্পনা পরিবর্তন করা উচিত?
দয়া করে আমাকে এই সম্পর্কে বলুন .......
কেউ তার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছানোর পরে, যদি তারা আর ওজন হ্রাস করতে না চান বা অতিরিক্ত পেশী তৈরি করতে চান না তবে কীভাবে তাদের कसरत এবং পুষ্টি পরিকল্পনা পরিবর্তন করা উচিত?
দয়া করে আমাকে এই সম্পর্কে বলুন .......
উত্তর:
প্রাথমিক নিয়মটি হ'ল যদি আপনি আপনার জীবনযাত্রা পরিবর্তন না করেন তবে আপনি নিজের দেহ পরিবর্তন করবেন না। সুতরাং আপনি যদি আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তরটি একই রাখেন এবং আপনার টিডিডিইতে খান তবে আপনি "রক্ষণাবেক্ষণ মোডে" থাকবেন। আপনার ওজন বাড়বে না বা হ্রাস পাবে না। আপনি এমনকি সামান্য সংশোধন করতে পারেন, তবে বেশিরভাগ অংশের জন্য আপনি একই থাকবেন। যদি আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তর হ্রাস পায় তবে আপনি শেষ পর্যন্ত পারফরম্যান্স এবং পেশী লাভগুলি হারাবেন এবং আপনাকে নিম্ন টিডিডিইর জন্য আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে হবে।
আপনি কীভাবে শেষ পর্যন্ত এটি সম্পাদন করবেন তা নির্ভরযোগ্য জীবনধারার উপর। আপনি প্রতিদিন ট্র্যাক করতে পারেন বা স্বজ্ঞাতভাবে কীভাবে খাবেন তা শিখতে পারেন। আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি আপনি নিয়মিত যা অভ্যাসে পরিণত হন।
যাইহোক, এটি সময়ের সাথে সত্যই বিরক্তিকর হয়ে ওঠে। আমি মনে করি আরও টেকসই সমাধান হ'ল অন্য লক্ষ্যে পৌঁছানো। লোকেরা সারাক্ষণ এটি করে। প্রচুর ওজন হ্রাসকারী লোকেরা বডি বিল্ডার হয়ে যায়। বডি বিল্ডাররা পাওয়ারলিফটারে পরিণত হয়। রানাররা লতা হয়ে যায়। তারপরে আপনার ডায়েট এবং প্রশিক্ষণ তারপরে নতুন লক্ষ্যগুলির সাথে ফিট করার জন্য সামঞ্জস্য করুন।