বিভিন্ন ভারোত্তোলন এবং অনুশীলনের সংস্থানগুলি দাবি করে যে এটিজি স্কোয়াট (একটি ** - টু-গ্রাউন্ড, যেমন আপনি যতটা পারেন কম) পুরোপুরি ভাল আছেন বা দাবি করুন যে তারা দুটি হাঁশনে আপনার হাঁটুর ক্ষতি করবে।
আমি ভাবছিলাম যে এখানে কী চলছে সে সম্পর্কে কারও অন্তর্দৃষ্টি আছে কিনা। মাটির সাথে সমান্তরালভাবে নীচে পা এনে একটি সঠিকভাবে সম্পাদিত (ওজনযুক্ত) স্কোয়াট কি সমান্তরাল স্কোয়াটের তুলনায় হাঁটু বা অন্যান্য জয়েন্টগুলিতে আরও বড় নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে?
এক মুহূর্তের জন্য ধরে নেওয়া যাক আমরা প্রতিযোগিতামূলক ভারোত্তোলনের ওজন নিয়ে কথা বলছি না, সুতরাং আপনার শরীরের ভর 1.5x এর চেয়ে কম স্কোয়াটের ওজন নিয়ে।
ব্যক্তিগতভাবে আমি "এটি কোনও খারাপ কাজ করবে না" দিকটি বিবেচনা করে পাশে আছি
- আপনার দেহের ভর প্রায় বারের ওজনের সাথে আপনি বারটি এক পায়ে স্কোটিংয়ের সাথে বিনিময় করতে পারেন, অর্থাত্ এই স্ট্রেনটি আপনার দেহটি প্রতিরোধ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য "ডিজাইন" করা হয়েছে।
- যদি আপনি ধরে নেন যে অতিরিক্ত জয়েন্ট স্ট্রেনের সম্ভাবনা রয়েছে, তবে আপনি প্রতিযোগিতামূলক ওয়েটলিফটারগুলির মধ্যে হাঁটুতে আঘাতের মহামারীটি দেখতে পাচ্ছেন, যারা নিয়মিত পরিষ্কার ও জার্কের তুলনায় সমান নীচে চলে যান, অনেক বেশি ওজন সহ, এবং ওয়েটলিফটাররা বিভিন্ন জয়েন্ট ইনজুরি পেতে পারেন, আমি আহতদের হাঁটুর প্রতি আরও পক্ষপাতদুষ্ট এমন কিছু দেখায়নি।
4
সম্ভাব্য সদৃশ একটি স্কোয়াট কত গভীর হতে হবে?
—
নাথান হুইলার
যতক্ষণ না আপনার নিতম্বের ক্রিজ আপনার হাঁটুর চেয়ে কম থাকে ততক্ষণ আপনি যথেষ্ট পরিমাণে কম হন। অনেক পেশীবহুল ছেলেরা সেখানে করুণাময় স্কোয়াট করছে। নিম্ন স্কোয়াট হার্ট! কেউ কেন সেগুলি করতে চায় না তা ঠিক।
—
মাইক এস
"এটিজি স্কোয়াটসের যৌথ প্রভাব কী" এটি "কেউ কীভাবে গভীরভাবে স্কোয়াট করতে হবে" থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রশ্ন। আমি মনে করি যে ভোটদান বন্ধ হবে তাদের পুনর্বিবেচনা করা উচিত। আপনি যদি ভাবেন যে উভয় প্রশ্নের অবহেলা করা হচ্ছে তবে একটি উত্তর যুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
—
ডেভ লিপম্যান
সত্য, প্রত্যাহার।
—
বারান