আমি শুনেছি প্রচুর লোকেরা তাদের পেশীগুলি "টোন" করতে জিমে যাওয়ার কথা বলছেন। তারা তাদের সুরের উন্নতি করতে সাধারণত যা করেন তা হ'ল তুলনামূলকভাবে কম ওজনের সাথে তুলনামূলকভাবে উচ্চ reps করা - 30-50% সর্বাধিক সহ 30-50 reps বলুন। এই ব্যায়ামগুলি তাদের ডায়েট বা অনুশীলনের রুটিন সম্পর্কে অন্য কোনও পরিবর্তন না করেই করা হয়। এই ধরণের ওয়ার্কআউট সফলভাবে নির্দিষ্ট পেশী বা কোনও ব্যক্তির পুরো শরীরের সুর দেয়?
স্পষ্টকরণ: আমি "টোন" শব্দটি ব্যবহার করছি যার অর্থ "বিদ্যমান পেশীগুলির শ্যা্যাপেলনেস উন্নতি" বৈজ্ঞানিক সংজ্ঞা "বিশ্রামের সময়ে পেশী উত্তেজনা" না হয়ে।
আপনি বোঝাতে চেয়েছেন যে তারা বড় বা চাতুর পেশী পেতে চান?
—
আইভো ফ্লিপস
অবশ্যই বড় নয় এবং তারা কখনও ঝোঁক বলে না। সবে "টোনড"।
—
স্পারাফুসাইল