3
স্ট্রংলিফ্টস 5x5 এর সাথে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং দু'জনের ক্ষতিকারক প্রভাবকে হ্রাস করার সময় আমি কীভাবে 5 কে প্রশিক্ষণ দিতে পারি?
5K রেসের প্রস্তুতির জন্য বেশ কয়েক মাস আগে আমি কাউচ-টু -5 কে প্রশিক্ষণ কর্মসূচি অনুসরণ করেছি তবে তখন থেকে মোটেও চালাচ্ছি না। আমি আবার কাউচ-টু -5 কে করে এর মধ্যে ফিরে যেতে চাই। আমি এখন স্ট্রংলিফ্টস 5x5 করছি, যদিও আমি শেষের দিকে 5 কে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলাম (বা এর আগে কয়েক …