1
ওভারহেড স্কোয়াট সহায়তা কাজ
আমার পরবর্তী ফিটনেস লক্ষ্যটি 15 টি ওভারহেড স্কোয়াট যা একটি বারবেল যা আমার নিজের শরীরের ওজন নিয়ে লোড হয়েছে। আমি আজই গিয়েছিলাম এবং আমার প্রথম সেটটি চেষ্টা করেছি। প্রচুর টানাটানি এবং ওয়ার্মআপের পরে, আমি তিনটি করুণ কাজের সেট করেছি - 95x5, 115x5, 95x4। এই লিফটটি আমার জন্য উত্তপ্ত জগাখিচুড়ি। যদিও …