4
প্রোটিন এবং কার্বস পুনরায় বন্ধ করার জন্য ইতিমধ্যে খুব দেরী করে 45 মিনিটের পরে কি?
আমি একজন বক্সার এবং একটি অনুশীলনের পরে আমি নিজেকে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং কিছুটা কার্বসের সাথে একটি পুনরুদ্ধার শেক ঠিক করতে চাই। প্রশিক্ষণের পরে গোসল করতে এবং পরিবর্তন করতে এবং তারপরে বাড়ি চালানোর জন্য আমার কিছু সময় প্রয়োজন। আমি বলতে পারি এটি আমার প্রায় 45 মিনিট সময় নেয়। ইতিমধ্যে কাঁপতে …