আমি সুপারসেটের সাহায্যে বুকের পেশীগুলিকে হতবাক করতে পারি এবং সুপারসেটগুলিতে কেবল, ওজন এবং পুশ-আপ ব্যবহার করে বিভিন্ন কোণে আঘাত করতে পারি তবে আমি ওয়ার্কআউট করার সময় এটিকে আর জ্বলতে পারি না।
আমি স্মিথ মেশিন, ফ্লাইস, ইনলাইন হাতুড়ি টিপুন, ক্রসওভারগুলি ইত্যাদিতে বিভিন্ন প্রকারের ঝোঁকগুলি করি, তবে আমি যে সুন্দর বার্নটি আব্বু এবং বাহু ওয়ার্কআউটগুলির সাথে পেয়েছি তা পুনরুদ্ধার করার মতো মনে হয় না। আমি ব্যর্থতার জন্য কাজ করি এবং আমি মাঝারি ওজন, উচ্চ reps (12-15), কয়েকটি সেট (5-8) ব্যবহার করছি এবং সংক্ষেপে সংক্ষেপে ধরে রেখেছি। আমার বুক বড় হচ্ছে, কিন্তু আর জ্বলছে না। কোন ধারনা?
দেখুন: ফিটনেস.stackexchange.com/a/24454/8828
—
অ্যালেক
এই লিঙ্কের জন্য ধন্যবাদ। আমি এটিও দেখেছি, বিশেষত "আপনি একবার এটি পরিবর্তন করে নিলে সম্ভবত ফিরে আসবে"। তবে ডিওএমএসের পরিবর্তে, আমি জিমে বার্নটি খুঁজছি।
—
1515
"র্যাকগুলি ডাউন" করে দেখুন। 100 এলবি (বা যাই হোক না কেন) এর সাথে ডিবি প্রেসের ব্যর্থতার জন্য সেট করুন, তারপরে 90 এর দশক, তারপর 80 এর দশক ইত্যাদি etc.
—
এরিক
