সাধারণ পরামর্শ হ'ল প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের পরে আপনার ইনসুলিন স্তর বাড়িয়ে তুলতে প্রচুর সহজ কার্বস গ্রহণ করা উচিত এবং এভাবে আপনার পেশীগুলিতে পুষ্টি পেতে সহায়তা করা (এবং আপনার গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করতে)।
তবে শরীরের ফ্যাট হিসাবে অতিরিক্ত ক্যালোরি সঞ্চয় করার জন্যও ইনসুলিন দায়ী, যা স্পষ্টতই একটি খারাপ জিনিস এবং আপনি বাল্ক করার সময়ও যতটা সম্ভব এড়ানো উচিত। সাম্প্রতিক গবেষণা এও ইঙ্গিত দেয় যে আপনার ইনসুলিন স্তরকে আপনার আকাশচুম্বী করার দরকার নেই যেহেতু এটি কোনও অতিরিক্ত সুবিধা দেয় না, তাই প্রোটিনযুক্ত একটি কম-জিআই খাবার (যেমন হুই শেক এবং কিছু ফল )ও কাজটি করা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ: অ্যালান আরাগন এর গবেষণা পর্যালোচনা
তাহলে সত্য কি? আমাদের কি সহজ কার্বস পোস্ট ওয়ার্কআউট এড়ানো উচিত?