"বিচ্ছিন্ন মেশিনগুলি" বনাম "ফ্রি ওয়েট"; আমি শীঘ্রই উদ্ধৃতি ব্যবহারের কারণটি জানতে পারব।
আমি অবশেষে ওজন প্রশিক্ষণের সময় এক পর্যায়ে আহত হয়ে উঠব। একবার আমি সমস্ত আঘাতের কারণ বুঝতে পেরেছি; আমি 20+ বছর ধরে ব্যথা মুক্ত ছিলাম। আমি কোন পেশীটি কাজ করে চলেছি বলে মনে করি না কেন, ব্যথাটি সাধারণত আমার নীচের অংশে, কোমর এবং নিতম্বের চারপাশে শেষ হয়।
আমিও পেশী শক্তিশালীকরণের জন্য বিভিন্ন পদ্ধতির সন্ধান করব; "বিচ্ছিন্নতা মেশিনগুলি", "ফ্রি ওয়েট" ... আমি অনুরূপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছি এবং কোন সিস্টেমটি সবচেয়ে ভাল তার অনুরূপ প্রতিক্রিয়া পেয়েছি।
অতীতে, আমি "বিচ্ছিন্নতা মেশিনগুলির" দিকে আরও ঝুঁকিতেছিলাম কারণ আমার জন্য তারা নিরাপদ ছিল। ঠিক আছে, আমি যা ভেবেছিলাম, এমনকি এই সমস্ত পৃথক আঘাতের মধ্য দিয়েও।
শারীরিক থেরাপির সেশনগুলিতে এটি বেশ কয়েকটি, তবে পৃথক, পরিদর্শন করেছিল, যখন আমি বুঝতে পেরেছি; আমি আহত হওয়ার কারণ ...
কৌশলটি সঠিক ফর্ম, আপনি জানেন, শরীরের অবস্থান। আমি 100 পাউন্ড নিয়ে কাজ করছি। সঠিক ফর্ম সম্পর্কে জানার আগে "বিচ্ছিন্নতা মেশিন" এর ওজন ights একবার আমি শিখেছি কীভাবে কোনও নির্দিষ্ট পেশী আলাদা করতে এবং ফোকাস করার জন্য সঠিক ফর্ম প্রয়োগ করতে হবে, আরও আঘাতের দরকার নেই, কমপক্ষে ওজন প্রশিক্ষণের সময় ভাল নয়। নির্দিষ্ট খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের মধ্যে কীভাবে সঠিক প্রযুক্তির ব্যবহার প্রয়োগ করতে হবে তা শিখতে কিছুটা সময় নিয়েছে। মনে আছে আমি কখন কাজ করতে 100 পাউন্ড ব্যবহার করছিলাম? 10 পাউন্ড ওজন এবং সঠিক ফর্মটি আমাকে দৃ stronger় এবং ফিট, আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। আমি এখন আরও ওজন ব্যবহার করছি। যখন কোনও ওয়ার্কআউটের সময় ব্যবহার করার মতো ওজনের পরিমাণ বাড়ানো নিরাপদ হয় তখন তা জানতে আমার শরীরে শুনতে হবে।
"বিচ্ছিন্নতা মেশিনগুলি" এবং "ফ্রি ওয়েট" দিয়ে উদ্ধৃতি চিহ্ন ব্যবহার করার কারণটি সমাপ্তি। নিরাপদ এবং কার্যকর ফিটনেস প্রশিক্ষণের জন্য তাদের উভয়ের মধ্যে যা মিল রয়েছে তা হ'ল সঠিক ফর্মের প্রয়োগ বা ব্যবহার; সঠিক পেশী বিচ্ছিন্নতা।
