2
বেঞ্চ প্রেস ওড়ে উপর ওজন রাখা
আমার নিয়মিত 4 টি ফ্লাইয়ের পরে, আমি আরও ভারী ওজন সহ আমার সেটগুলিকে প্রসারিত করে আরও একটি সেট করি যতক্ষণ না আমি যুক্ত ছবিটি পছন্দ করতে পারি, স্ট্রেচিং আমি যে ওজনগুলি ব্যবহার করি তার উপর নির্ভর করে 10 থেকে 15 সেকেন্ড স্থায়ী হতে পারে। আমার এই টানা টানা ওয়ার্কআউট নিয়ে …