2
বাহ্যিক ঘূর্ণন অনুশীলন, এটি কখন পর্যাপ্ত?
আমি সাধারণত নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি দিয়ে রিয়ার ডেল্টগুলি প্রশিক্ষণ দিই: মুখ টান পেক ডেক (মুখোমুখি) একটি বাহু তারের সাহায্যে পুলি ব্যবহার করে আঘাতটি রোধ করতে এবং আমার ঘূর্ণায়মান কাফকে শক্তিশালী করার জন্য আমি শেষে কিছু অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক আবর্তন অনুশীলন করি যাতে এতে আমার পাশের একটি বাহ্যিক ঘূর্ণন অনুশীলনের চার সেট …