প্রশ্ন ট্যাগ «rotator-cuff»

আমি সম্প্রতি কাঁধে আঘাত পেয়েছিলাম তাই আমি আমার কাঁধে জড়িত যে কোনও অনুশীলনের জন্য সঠিক এবং নিখুঁত ফর্মটি ব্যবহার করার বিষয়ে কিছুটা অসময়ে আবদ্ধ। আমি এসএল প্রোগ্রামটি শুরু করেছি এবং আমার পরিকল্পনাগুলিতে ওয়ার্কআউট এ এবং চিনআপস / পুলআপগুলি ওয়ার্কআউট বি (পর্যায়ক্রমে) অন্তর্ভুক্ত করেছি। বেঞ্চ প্রেস বা ডিপস নিয়ে আমার অবশ্যই …

2 health  stronglifts  shoulders  chin-ups  rotator-cuff 

আমি নির্ধারিত করেছি যে আমার তেরের নাবালিকের মধ্যে দৃness়তা / দুর্বলতা আমি যখন ঘোরান তখন আমার কাঁধে ক্লিক করার জন্য কমপক্ষে আংশিকভাবে প্রতিক্রিয়াশীল হয়, দৃশ্যত বিরোধী হিসাবে এটির কার্যক্রমে। আমার কাছে থের-ব্যান্ড, ওষুধের বল, ডাম্বেল এবং কেটলবেল রয়েছে যা আমি অনুশীলনের জন্য ব্যবহার করতে পারি। বিশেষত তেরটি নাবালিকাকে লক্ষ্য করে …

1 rehabilitation  isolation  rotator-cuff