কঠোর পরিশ্রমের পরে, অবিলম্বে না থামানো, বরং শীতল হওয়া ভাল idea শীতল হওয়ার নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য কী? সঠিকভাবে শীতল হওয়া কী কাজের প্রকৃত দক্ষতার উপর প্রভাব ফেলে না?
এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে উত্তর রয়েছে : 'শীতল হওয়ার' উদ্দেশ্য কী? (3 টি উত্তর) 6 বছর আগে বন্ধ ছিল । আমি অনেকবার শুনেছি যে হার্টের হার বেশি হলে আপনার অনুশীলনের পরপরই বসবেন না এবং আপনার দাঁড়াতে হবে এবং কিছুটা ঘোরাঘুরি করা উচিত। তবে কেন এটি কেস তা নিশ্চিত করার কোনও …
শিরোনামটি আমার প্রশ্নের যথেষ্ট পরিমাণে জবাব দেয়: একটি ওয়ার্কআউট বা ঠান্ডা পরে গরম (উষ্ণ) ঝরনা নেওয়া কি আরও উপকারী? আমি লক্ষ্য করেছি যে উষ্ণ ঝরনা নেওয়ার সময় আমি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি এবং আমার পেশীগুলি আলগা হয় তবে আপনি পেশাদার অ্যাথলিটদের দেখলে তারা নিজেকে দ্রুত বরফ করে দেবে বলে মনে …
আমাকে শীতল হতে 10-15 মিনিট সময় লাগবে - শারীরিক টেম্পল ওয়াইস - ওয়ার্ক আউট করার পরে, এটি জিমের 'কুল ডাউন' এবং শীতকালীন ঝরনার পরে। মধ্যাহ্নভোজনের সময় আমি যখন ওয়ার্কআউট করি তখন এটি ইস্যুতে পরিণত হয়। যে কেউ কোন পরামর্শ আছে?
শীতল-ডাউন কেন এত গুরুত্বপূর্ণ তা ইতিমধ্যে জিজ্ঞাসা করে আমার পরবর্তী প্রশ্নটি হল আপনি কীভাবে সঠিকভাবে শান্ত হবেন? সমস্ত অনুশীলনের জন্য বা একটি নির্দিষ্ট ধরণের ওয়ার্ক-আউটের জন্য পরিমাপ করা যায় এমন মেট্রিকগুলি দিয়ে কীভাবে এই শীতল-ডাউনটিতে প্রবেশ করবেন দয়া করে নির্দিষ্ট করুন be