প্রশ্ন ট্যাগ «progress»

আমি এই বছরের ফেব্রুয়ারী থেকে স্ট্রংলিফ্টস প্রোগ্রামটি অনুসরণ করছি, তাই আমি এটি প্রায় 6 মাস পর্যন্ত করেছি। আমি প্রোগ্রামটি আগে চেষ্টা করেছিলাম, তবে কিছু সময়ের জন্য আমি এ থেকে দূরে ছিলাম, তাই আমি শুরুতেই ফিরে শুরু করি। আমি আমার সমস্ত লিফ্টগুলিতে মাত্র 42 পাউন্ড দিয়ে শুরু করেছিলাম এবং প্রতি সপ্তাহে …

28 bench-press  progress  stronglifts  barbell-rows 

আমি জিমে না গিয়ে আমার উপরের দেহে ফিট হয়ে উঠতে চাই। এখনই আমি আমার পুশআপগুলিতে কাজ করছি। আমি যত তাড়াতাড়ি পাম্প করতে পারি তবে আমি একযোগে 30 টি সাধারণ পুশআপ করতে পারি। আমি 6 ফিট এবং 160lbs। আমি প্রশস্ত পুশআপগুলিতে স্যুইচ করেছি এবং এখন প্রশস্ত + ফুট এলিভেটেড পুশআপের কম্বো …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

কয়েক মাস আগে আমি কাজ শুরু করেছি। বর্তমানে, আমি 5-6 পরিষ্কার সাধারণ পুল-আপ এবং 7-8 ক্লিন চীন-আপগুলি করতে পারি। এখনও পর্যন্ত আমার প্রশিক্ষণটি সপ্তাহে ২-৩টি জিমের সাথে জড়িত। আমি যদি এই সংখ্যাগুলি বাড়িয়ে, সম্ভবত তাদের দ্বিগুণ করতে চাইতাম তবে কীভাবে আমি এগিয়ে যাব? আমি বিভিন্ন উত্সে পড়েছি যে খাঁজকে গ্রাইসিং …

5 pull-ups  chin-ups  progress 

আমি ড্র্যাগ কর্স ব্যবহার করা হবে কারণ এটি সেরা আর্ম বিচ্ছিন্নতা আন্দোলন বলে মনে হচ্ছে। ট্রাইসেপের লম্বা মাথাটি ট্রেনস করে এটি ট্রেনের মতো করে ট্রেন করে এবং একই জিনিস বাইসপের সাথে সংঘটিত হয় এবং এটি রিয়ার ডেলোড এবং ট্রেনের সামান্য বিটকেও প্রশিক্ষণ দেয়। সুতরাং এটি প্রকৃতপক্ষে সর্বোত্তম "আর্ম" বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম …

muscle  starting-strength  posture  power  progress