প্রশ্ন ট্যাগ «squats»

আজ অবশেষে আমি বারবেল স্কোয়াট করলাম, আমি আমার ফর্মটি যাচাই করার জন্য একজন প্রশিক্ষককে ডাকলাম, তবে দেখা গেল সে নিজেই সঠিক ফর্মটি জানে না: তার হাঁটুগুলি তার পায়ের আঙ্গুলের সামনে এগিয়ে চলেছে এবং তিনি প্রায় এই কাঁধে বারবেলটি ধরেছিলেন, আমি তাকে বলেছিলাম এবং তিনি 'আপনি স্মিথ মেশিনে স্কোয়াট করেন' শুরু …

2 workout-routines  squats 

আমি একজন ফ্যান নই বেঁটে বেশিরভাগ জন্য, আমার পা আউট কাজ নিরাপত্তা কারণ । এটা কি ঠিক আছে 45 ডিগ্রী লেগ প্রেস স্কুট প্রতিস্থাপন? একা একা করে, আমি কি নিজেকে দৃঢ়ভাবে দেখতে পাচ্ছি?

1 squats  legs  press 

সর্বশেষতম পা দিবসের পরে আমার পায়ের এবং কুঁচকির মধ্যে স্থানটির অভ্যন্তরের দিকে ব্যথা হয়েছিল। এটি কেবল স্কোয়াট এবং প্রেস মেশিনের নিম্ন অংশের সময় ব্যথিত হয় (আমি এই ওয়ার্কআউট চিন্তার সময় কিছুই লক্ষ্য করিনি)। আমি এটির দিকে খুব বেশি মনোযোগ দিইনি, তবে পরের পায়ে এক সপ্তাহ পরে খালি বারবেলযুক্ত ওয়ার্ম-আপ স্কোয়াটগুলির …

1 squats  injury  recovery  injury-prevention 

স্ট্রংলিফ্টস প্রতিবেদনে এমন একটি বিভাগ রয়েছে যেখানে লেখক সহজেই চালাতে সক্ষম হবেন এবং মাঝারি ধৈর্য সহ জোগ করতে সক্ষম হন যদি আপনি 300lb এর মতো ভারী ওজনকে স্কোয়াট করতে পারেন তবে। তবে আমি এটি কিনছি না। আমি নিশ্চিত যে তিনিই একমাত্র এই বিষয়টির উদ্ভাবন করেননি তবে আমি আগ্রহী যে এটির …

1 running  cardio  squats  stronglifts 

একটি হ্যাক স্কোয়াট মেশিনে (উপরের চিত্রটি দেখুন), আমি যদি একদিকে আরও ওয়াশার রাখি তবে তাতে কি কিছু আসে যায়? এই অনুশীলনটি সম্পাদন করার ক্ষেত্রে আমার এই প্রচেষ্টার একটি অসামান্য কারণ হতে পারে? উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি একপাশে 60.6 কেজি এবং অন্যদিকে 0.9 কেজি রাখি, তবে এটি আমার মেরুদণ্ড, কাঁধ বা আমার …

squats  injury  bodyweight-exercises