আমি টেক্সাসের একটি পদ্ধতির রূপ ব্যবহার করছি। আমি আমার সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউটে ট্যাবটা স্প্রিন্ট যুক্ত করতে চাই। প্রশ্ন হচ্ছে, কখন? আমার পছন্দগুলি হ'ল: সোমবার। আমি ইতিমধ্যে স্কোয়াট, বেঞ্চ, পাওয়ার ক্লিন্সের 80% এ 5x5 করছি। প্লাস প্ল্যাঙ্কস বুধ হালকা দিন: 3x3 গাবল্ট স্কোয়াট এবং ওভারহেড প্রেসের 70%, 12 টি পুল আপগুলির 3 …
মূল দাবিটি সহ ওয়ার্কআউট টিপস অনুসন্ধান করার সময় আমি এই নিবন্ধটি জুড়ে এসেছি : এই প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি এত সহজ, তবুও অবিশ্বাস্যরূপে কঠিন, অ্যাথলিটরা একবার চেষ্টা করে দেখার, এর মাহাত্ম্যকে স্বীকার করার জন্য, এবং তারপরে আর কখনও এর নাম না বলার মানত করে। এটা কি? এটি সহজ: একটি অনুশীলন নিন এবং …
আমি একজন 60 বছর বয়সী পুরুষ। আমি একজন পেশাদার হোয়াইটওয়াটার কায়াকিং প্রশিক্ষক এবং আমি কায়াক সার্ফিংয়ে প্রতিযোগিতা করতে পছন্দ করি। আমার সীমাবদ্ধ সময় যেমন মঞ্জুরি দেয় তেমনি আমার খেলাটি সেই খেলাগুলির পক্ষে আরও ভাল আকার নেওয়া। আমি সর্বদা খুব সক্রিয় থাকাকালীন আমি কখনই শীর্ষস্থানীয় প্রতিযোগী / অ্যাথলেট ছিলাম না। যৌথ …