প্রশ্ন ট্যাগ «post-workout»

আমি মঙ্গলবার কাজ শুরু করেছিলাম এবং আজ আমার দ্বিতীয় অনুশীলন। আমি মঙ্গলবার স্কোয়াট করেছিলাম এবং আজ আমার পাগুলি এখনও এত ঘাড়ে আছে যে আমি দাঁড়িয়ে থেকে বসতে, দাঁড়ানোতে বসে থাকতে ও সিঁড়ি খালি মেকি এবং দুষ্টু। আমি কি আজও স্কোয়াট করব বা এড়িয়ে যাব? আমি আহত নই, এ জাতীয় ব্যথা …

13 pain  post-workout 

আমার দুটি সম্পর্কিত প্রশ্ন রয়েছে: কাজ করার আগে খাওয়ার উপযুক্ত সময় কোনটি এবং ভাল ওয়ার্কআউট পাওয়ার জন্য খাওয়ার সেরা জিনিসটি কী? পোস্ট ওয়ার্কআউটের জন্য একই প্রশ্ন (আমি কি সঙ্গে সঙ্গে খাওয়া উচিত বা কিছুক্ষণ অপেক্ষা করা উচিত)। আমি প্রায়শই জিমে যাওয়ার আগে ক্ষুধার্ত হয়ে পড়ি এবং আমি আমার ওয়ার্কআউট জগাখিচু …

13 nutrition  eating-habits  post-workout 

আমি অবাক করে দিচ্ছি যে আপনি পোস্ট-রানিং খাবার হিসাবে কি পরামর্শ দিচ্ছেন। আমি পড়েছি যে আপনার পরবর্তী বড় খাবারের ক্যালোরিগুলি ফ্যাট হিসাবে সঞ্চয় করতে আপনার শরীরের রোধ করতে প্রশিক্ষণের পরে আপনার ঠিক কিছু খাওয়ার কথা। আমি ওজন নিয়ে ওয়ার্কআউট করতাম এবং যখন আমার সত্যিই পোস্ট-ওয়ার্কআউট স্ন্যাক প্রয়োজন। তারপরে আমি দৌড়ের …

8 running  recovery  post-workout 

সাধারণ পরামর্শ হ'ল প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের পরে আপনার ইনসুলিন স্তর বাড়িয়ে তুলতে প্রচুর সহজ কার্বস গ্রহণ করা উচিত এবং এভাবে আপনার পেশীগুলিতে পুষ্টি পেতে সহায়তা করা (এবং আপনার গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করতে)। তবে শরীরের ফ্যাট হিসাবে অতিরিক্ত ক্যালোরি সঞ্চয় করার জন্যও ইনসুলিন দায়ী, যা স্পষ্টতই একটি খারাপ জিনিস এবং আপনি …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

আমি কখনও কখনও আমার workout পরে sauna বসা ভোগ। কিন্তু যখনই আমি মনে করি, তখন সন্ধ্যায় আমার মাথা ব্যাথা হয়। আমি সন্ধ্যায় sauna ব্যবহার করি। আমার মনে হয় আমি যথেষ্ট পানি পান করছি কিন্তু না? কি কি সমস্যা হতে পারে?

3 post-workout 

গত 6 মাসে আমি 8 কেজি চর্বি হারিয়েছি। আমি কিছু মাংস এবং ভাজা জিনিস দিয়ে ভাত খাচ্ছিলাম এবং আমি মাংস এবং সবজি জন্য এটি প্রতিস্থাপিত করেছি। এখন আমি আমার ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করছি, কিন্তু যে পরিমাণে আমি হারিয়েছি তার পরিমাণ বৃদ্ধি না করে। আমি আমার ডায়েট প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন …

1 nutrition  food  carbohydrate  post-workout  pre-workout