প্রশ্ন ট্যাগ «routine»

আমি আশা করি এই সাইটের জন্য এই প্রশ্নটি বিষয়বস্তুতে রয়েছে। আমার কাছে মনে হয় ঘুম ফিটনেসের বেশ বড় একটি উপাদান। আমি প্রায় কখনও যথেষ্ট ঘুম পাই না। এটি চেষ্টা করার অভাবের জন্য নয়। আমি এটা করতে পারে বলে মনে হয় না। ঘুমিয়ে পড়ে আমার খুব কষ্ট হয়। এবং সকালে বিছানা …

48 sleep  energy  routine 

এমন কি কোনও স্ট্যান্ডার্ড (যতটা স্ট্যান্ডার্ড হতে পারে) প্রসারিত রুটিন রয়েছে যে সময়কালে নিয়মিত ব্যবহার করা হলে নমনীয়তা বৃদ্ধি / বজায় রাখবে এবং আমার সামগ্রিক ফিটনেস স্তরকে সহায়তা করবে? আমার হাইস্কুলে বাস্কেটবল খেলার পর থেকে আমি প্রসারিত একটি সেট রেখেছি এবং আমার ধারণা আমি রুটিকে বৈধতা দেওয়ার জন্য চাইছি বা …

16 stretching  flexibility  routine 

একজন ব্যক্তির কতক্ষণ ওজন তোলার রুটিন পরিবর্তন করার আগে তা স্থির রাখতে হবে সে সম্পর্কে আমি বিভিন্ন মতামত শুনেছি। কেউ কেউ 8 সপ্তাহ, অন্যরা 12 সপ্তাহ উল্লেখ করেছেন। সময়কাল কত দীর্ঘ হওয়া উচিত? এছাড়াও, রুটিনটি কি খুব দ্রুত পরিবর্তন করা উচিত? তাহলে কি ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেসের মতো কিছু উত্তোলনের স্ট্যাপলগুলি …

15 weightlifting  workout-routines  routine 

আমি 45 বছর বয়সী এবং সন্ধ্যায় সপ্তাহে একবার বা দু'বার স্কোয়াশ খেলি। আমি প্রথম দিকে রাইজার, তবে কখনই ভোরের ব্যায়ামকারী ছিলাম না। যদিও আমি ভোরের ধ্যান উপভোগ করি, যদিও। আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমি বয়সের সাথে কিছুটা শক্ত হয়ে যাচ্ছি এবং খুব সকালে প্রারম্ভের একটি উত্তম রুটিনের সন্ধান করছি যা …

14 stretching  routine 

আমি একটি 22 বছরের মহিলা, বর্তমান ওজন 138 এলবিএস, লক্ষ্য ওজন 120 এলবিএস। বর্তমান শরীরের চর্বি 30%, লক্ষ্যযুক্ত শরীরের চর্বি ~ 15-18%। আমি জুলাই মাসে বিকিনি ফিটনেস প্রতিযোগিতায় প্রবেশ করছি, সুতরাং আমার প্রায় 22 সপ্তাহ বাকি আছে। আমি 2 বছরেরও বেশি সময় ধরে ভারোত্তোলন করে চলেছি তাই বেশ ভাল বিকাশযুক্ত …

10 weight-loss  bodybuilding  routine 

আমি প্রতি রাতে জিম যেতে চেষ্টা করি, প্রায় 10 টা - বিকাল সাড়ে 1২ টায়। এই সময়ে যেতে ভাল? আমার লক্ষ্য পাতলা হয়ে উঠতে হয়, আমি বেশ স্টিকি, আমি পেশী আকার বাড়ানোর জন্য জিমেইনি, শুধুমাত্র আমার আকার হ্রাস করার জন্য, যেমন ফিটার / পাতলা পেতে। আমি সাধারনত রুইজিং মেশিনে প্রায় …

1 exercise  workout-routines  calories  gym  routine 

হাই ফিটনেস উত্সাহী এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকগণ। আমার জিমটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার এবং আমার চলার জন্য ধন্যবাদ, আমাকে জিম ছাড়াই কমপক্ষে 6 মাস প্রশিক্ষণ নিতে হবে। বাড়িতে আমার একটি 15 কেজি ডাম্বেল রয়েছে। যেহেতু আমি খুব শক্তিশালী নই, এটি কমপক্ষে বাইসপস, ট্রাইসেসপ এবং কাঁধের জন্য যথেষ্ট। এটি আমার নিয়মিত আমি এখন …

1 workout-routines  routine