আমি যখন ভার তুলি, আমি ভারী উত্তোলন করি। আমি পরে ব্যথা হওয়ার প্রত্যাশা করছি কারণ আমি জানি আমি নিজেকে শক্ত করে তুলেছি। দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও আমি নিজেকে খুব দূরে ঠেলে রাখি এবং খুব খারাপ দেরি হওয়ার পরে পেশী ব্যথার (ডিওএমএস) শুরু করি। অতিরিক্ত ব্যথা রোধ করতে কাজ করার আগে বা …
আমি স্রেফ একটি দীর্ঘ বাইক যাত্রা করেছি (75 মাইল) এবং আমার পাগুলি প্রচুর আঘাত করা শুরু করছে (আঁটসাঁট করা, বেদনা ইত্যাদি)। যাত্রাটি প্রায় 10 ঘন্টা আগে ছিল এবং আমি অতীতে যাচ্ছিলাম তার চেয়েও বেশি এটি ছিল। ব্যথা এবং ব্যথা হ্রাস করার জন্য দীর্ঘ বাইক যাত্রা (স্ট্রেচিং ?, কিছু খাবার খাওয়া …
অনুশীলনের পরে, আমি আমার পেশীগুলির মধ্যে ব্যথা অনুভব করতে শুরু করি যা আমি ডিওএমএস হিসাবে শেষ করেছি, তাই আমি ভাবছিলাম যে আমি যদি ব্যথাটি দূরে সরিয়ে ফেলতে পারি। এক পর্যায়ে আমি বুঝতে পারি যে পেশীগুলি ঠিক পুনরুদ্ধার করতে হবে। তবে আমার প্রশ্ন, ম্যাসেজটি কোনওভাবেই ডিওএমএস থেকে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা …
এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে: বিলম্বিত অস্থির পেশী ব্যথার (ডিওএমএস) ক্ষয়জননের মাত্রা হ্রাস করার প্রভাব কী? 1 উত্তর সুতরাং আমি একটি 3 দিনের রুটিন অনুসরণ করি (রুটিন আমাকে সপ্তাহে 2 টি পেশী গোষ্ঠীর পুনরাবৃত্তি করে তোলে) যা সমন্বিত হয় (আমি অনুশীলনের কিছু নাম সম্পর্কে নিশ্চিত নই, আগেই দুঃখিত): …