প্রশ্ন ট্যাগ «running-training-plan»

আমি কেবল কার্ডিও করতে যাচ্ছি এবং একটি প্রশ্ন রয়েছে যেখানে আমি ইন্টারনেটে প্রচুর বিরোধী তথ্য দেখি। চর্বি এবং সাধারণ স্বাস্থ্য হারাতে আরও ভাল (আরও ধৈর্য ইত্যাদি)? সপ্তাহে 25 মিনিট 6 দিন চলছে সপ্তাহে 50 মিনিট 3 দিন চলছে আসল মিনিটগুলিতে ঝুলে যাবেন না কারণ আমি আরও উচ্চতর গড়ার আশা করছি …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

চলমান গতির উন্নতির দিকে তাকানোর সময় প্রথম পরামর্শগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার কৌশলটি পরীক্ষা করা। তবে আমি একা দৌড়াতে পছন্দ করি এবং যদি আমি অভিজ্ঞ কোন রানারকে না জানতাম। আমি সপ্তাহান্তে সাধারণত 5 বা 10 কিলোমিটার রান করি, সপ্তাহান্তে দীর্ঘ সময় ধরে over আমি বেশ কয়েক মাস ধরে মিনিমালিস্ট জুতো …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

প্রথমত, আমি বুঝতে পারি যে বিভিন্ন রানাররা বিভিন্নভাবে প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং তাই প্রতিটি রানার জন্য একটি নির্দিষ্ট কেস তৈরি করা যায় না। দৌড়াতে শুরু করার সময়, ক্রমবর্ধমান সাপ্তাহিক মাইলেজ থেকে অনেক কিছু অর্জন করা যায়, যেমন সপ্তাহে 10 মাইল থেকে সপ্তাহে 20 মাইল যায় to সাধারণত, কার্ডিও ফিটনেস …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

আমি খুব বেশি ওজন, 6'1, 142 কেজি (313 পাউন্ড) 36 বছর বয়সী। কয়েক বছর আগে আমার একটি কাজ দুর্ঘটনা ছিল এবং পরে আমি সত্যিই সক্রিয় ছিলাম না এবং তখনও আমি ব্যায়াম করার জন্য "বড়" অনুভব করি কিন্তু আমি সেই মানসিকতার সাথে লড়াই করতে চাই। অন্যান্য বিষয়: আমার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রয়েছে …

6 running  cardio  running-training-plan  running-form 

আমি এই চলমান পরিকল্পনাটি http://www.runnersworld.com/getting-st সূত্র / থি-8- week- beginners-program শুরু করেছি । আমি এটির 4 র্থ আরামে আছি। শুরু থেকেই আমি এই "ফিলা কোডার চলমান জুতো" দিয়ে চলেছি কয়েক দিন আগে দৌড়ানোর বিষয়ে আরও অনুসন্ধান করার সময় আমি জানতে পারি যে বিশ্বের বিভিন্ন ধরণের রানার রয়েছে: Underpronator নিরপেক্ষ Overpronator …

4 running  running-shoes  running-training-plan  running-form 

আমি এই ট্র্যাক মরসুমের 1500 মিটারের জন্য 4-10 এর আমার লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করছি। যে কেউ এর আগে মধ্য-দূরত্বের প্রশিক্ষণ নিয়েছে, আমার বেস কতটা দ্রুত চালানো উচিত? আমি বর্তমানে 7 মিনিট / মাইলের নিচে সামান্য গতিতে স্বাচ্ছন্দ্যে 5 বা 6 মাইল মাইল চালাতে পারি, আমার কি ওয়ার্কআউট-এর দিনগুলিতে নিজেকে আরও …

1 long-distance-running  running-training-plan 

আমি ট্রেলে দৌড়ে প্রশিক্ষণ দিচ্ছি। আমার রুটে প্রচুর চড়াই ও উতরাইয়ের বিভাগ রয়েছে, সুতরাং আমি সেই রুটগুলিকে এমন বিভাগগুলিতে বিভক্ত করতে চাই যাতে একই ধরণের thenালু থাকে এবং তারপরে রুটের প্রতিটি বিভাগের জন্য গতি গণনা করা যায়। আমি জানতে চাই যে এখানে কোনও ধরণের ফ্যাক্টর বা প্রচেষ্টার একটি টেবিল যা …

1 running  long-distance-running  running-training-plan  effort 

ফলাফলগুলি দেখার জন্য যেখানে আমি আমার ফলাফলটি চান তা ট্রেন করা উচিত? উদাহরণস্বরূপ, মঙ্গলবার আমার ওয়ার্কআউটের অংশটি 8 x 100 মি @ 90% প্রচেষ্টা। আমি কি আমার 90% দৌড়াতে পারি, বা আমার 90% হতে চাই? এটি এমন একটি বিষয় যা আমি আপাতত দৌড়ানোর জন্য প্রয়োগ করার চেষ্টা করছি।

1 running  workout-routines  running-training-plan  sprinting