প্রশ্ন ট্যাগ «aerobic»

সম্প্রতি, আমি কার্ডিও কীভাবে পেশীগুলির ভর এবং শক্তি হ্রাস করে সে সম্পর্কে অনেকগুলি পড়ছি। নীচে ক্রসফিট.কমের একটি সংক্ষিপ্তসার রয়েছে যা আমি যা পড়ছি তা সংক্ষেপে মনে হচ্ছে: কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন এবং বায়বীয় প্রশিক্ষণ শরীরের ফ্যাট হ্রাস করে - সব ভাল। বায়বীয় কন্ডিশনিং আমাদের কম শক্তি বর্ধিত প্রচেষ্টা ef fi ciently (কার্ডিও …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

আমার সমস্যা: অ্যারোবিক ব্যায়ামের জন্য, আমার হার্টের হারের লক্ষ্যমাত্রা ১২০। এখন, আমি যদি "যথাসম্ভব কঠোরভাবে চলি" তবে আমি কেবল প্রায় 100, 105 এ পৌঁছাতে পারি। দুর্ভাগ্যক্রমে আমি খুব বেশি বয়স্ক, চর্বিযুক্ত এবং আমার হাঁটু খুব দুর্বল, আপাতত আসলে দৌড়াতে বা চালাতে। সমাধান: খুব সৌভাগ্যক্রমে আমার কাছে একটি নিখুঁত পাহাড় রয়েছে: …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

আমি ভাল বায়বীয় আকারে কিন্তু শক্তি প্রশিক্ষণ কখনও করি নি। গতকাল, আমি উভয় ডাম্বেল এবং মেশিন ব্যবহার করে কিছু প্রাথমিক শক্তি কাজ করেছি। খুব বেশি পাগল কিছুই নয় - আমি হালকা শুরু করেছি এবং আমার পথ তৈরি করেছি। একটি পরিমিত ব্যথায় আমি আজ সুস্থ বোধ করছি। তবে , আমার প্রচণ্ড …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

আমি বিশ্বাস করি পেশী অর্জনের সেরা উপায় হ'ল ভারোত্তোলন। আমি স্ট্রংলিফ্টস প্রোগ্রামের প্রধানত বন্ধ করে একটি রুটিন ব্যবহার করার আগে এটি করেছি এবং আমি ভাল ফলাফল দেখেছি। যাইহোক, সাম্প্রতিক অবধি আমি এই ধারণাটির মধ্যে ছিলাম যে ভারী প্রতিরোধ / ওজন প্রশিক্ষণই পেশী বৃদ্ধির একমাত্র কার্যকর উপায়। তবে আমি এখন ভাবছি …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

আমি সপ্তাহে দু'বার সাঁতার কাটছি। আমার সবচেয়ে বড় সমস্যাটি হচ্ছে শ্বাসকষ্ট এবং স্ট্যামিনা, তাই আমি শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করলাম যে সাপ্তাহিক ছুটিতে ছুটে যাওয়া সাহায্য করবে কিনা। তিনি আমাকে বলেছিলেন যে এগুলি বিভিন্ন ধরণের এ্যারোবিক অনুশীলন, যে কোনও ব্যক্তি সরাসরি এক ঘন্টা সাঁতার কাটতে সক্ষম হতে পারে তবে একটি ব্লক চালাতে …

8 running  swimming  aerobic 

আমি অন্য দিন চালাচ্ছি, এবং আমি খুব শক্তভাবে চালাচ্ছি। আমি ধৈর্যধারণের সর্বোত্তম উপায়টি সন্ধান করছি যাতে আমি আরও ক্লান্ত না হয়ে আরও বেশি দিন চালাতে পারি, তবে আমি আমার রান চলাকালীন যে পরিমাণ ক্যালোরি জ্বালিয়ে দিচ্ছি তাও আমি পছন্দ করছি। আমার হার্টের হার কমিয়ে আনার জন্য আমার গতি কমিয়ে দেওয়া …

8 running  muscle-endurance  anaerobic  aerobic 

আমি ওজন কমানোর জন্য অনেকগুলি অ্যারোবিক ব্যায়াম করছি: প্রায় 2 ঘণ্টা জোরালো বক্সিং সপ্তাহে তিনবার। আমি এখন আমার নিয়ন্ত্রণে আরো সময় উৎসর্গ করতে চাই: আমার কি সেই ব্যায়ামকে কিছু ওজন উত্তোলনের সাথে পরিপূরক করা উচিত নাকি সপ্তাহে চার বা পাঁচ দিন এ্যারোবিক ব্যায়াম প্রসারিত করা উচিত? ধন্যবাদ!

1 weightlifting  weight-loss  aerobic