প্রশ্ন ট্যাগ «long-distance-running»

আমি সাধারণত 10-15 কিমি প্রশিক্ষণ চালাই। আমার উষ্ণতাটি সবসময় খুব আস্তে আস্তে শুরু করা ছাড়া আর কিছুই ছিল না- আমি প্রথম 3 কিমি একটি ক্রল চালাই, সত্যিই। কয়েক মাস আগে আমি "খালি পায়ে" চলতে চলেছি, এবং আমি একইভাবে উষ্ণ হয়ে উঠছি। তবে তারপরে আমি আমার স্বাভাবিক উষ্ণতা সত্ত্বেও নিজেকে আহত …

5 running  injury-prevention  barefoot  warm-up  long-distance-running 

আমি একটি অংশগ্রহণ করতে যাচ্ছি অর্ধ ম্যারাথন জুলাই এর প্রথম সপ্তাহে এবং 3/4 Ironman জুলাই এর দ্বিতীয় সপ্তাহে। আমি একটি সপ্তাহে 11 সেশন প্রশিক্ষণ করছি। এটা আগে মেঝে অনেক অনুশীলন সঙ্গে সাঁতারের 8 সেশন। চলমান 3 অধিবেশন। আসুন এখন আমার সাইক্লিং সম্পর্কে বিরক্ত হব না। চলমান 3 অধিবেশন আউট, এক …

4 running  long-distance-running  sprinting 

কিভাবে দ্রুত চালানো? আমি আমার চলমান গতির উন্নতি করার চেষ্টা করছি ... 400 মিটারের আমার দ্রুততম সময়টি 1 মিনিট 30 সেকেন্ড ... আমি 1 মাসের পরে এই সময়টি ভাঙ্গার চেষ্টা করছি তবে আমি পারছি না ... শক্তি চালানোর জন্য আমার কোন কৌশলটি ব্যবহার করা উচিত এবং আমার কোন ডায়েট নেওয়া …

4 running  long-distance-running 

আমি চলমান ভালবাসা। আমি নিয়মিত এবং প্রতিযোগিতামূলক রান। আমার প্রথম দিকের বছরগুলিতে, শিক্ষক ও পরিবার আমাকে বলেছিল যে আমি যদি দীর্ঘদিন ধরে থাকতে চাই (ভালো ডায়েট সহ একসাথে) তবে আমি এটি করতে পারি। কিন্তু আরো বেশি আমি পরিধান সম্পর্কে শুনেছি এবং এটি শরীরের জন্য নাড়ি না (শুধু জয়েন্টগুলোতে, কিন্তু হৃদয় …

3 running  cardio  health  long-distance-running 

গ্রীষ্মকালে চলার জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে জড়িত সমস্ত প্রতিবন্ধকতাগুলির একটির জন্য কিছুটা প্রত্যাশা অর্জন করতে পেরেছি। একজন +90 ডিগ্রী ফাঃ তাপ সূচক প্রায় প্রতি চালানোর জন্য একটি টোল নিচ্ছে। - আমার উল্লেখ করা উচিত ছিল যে আর্দ্রতাটি সর্বদা দৈনিক নিম্ন টেম্পের জন্য 90% আরএইচ এবং দৈনিক উচ্চের জন্য প্রায় 60-70% …

3 running  exercise  workout-routines  long-distance-running  health-risk 

আমি ডালপালা উপর চালানোর জন্য এবং trail চলমান জন্য জুতা সম্পর্কে সামান্য বিট পড়া আছে, কিন্তু তারা সবসময় লাইটওয়েট মানুষের পড়ুন। আমি আমার ওজন 80 এবং 85 কিলোগ্রাম মধ্যে একটি চলমান জুতো কি সন্ধান করতে হবে জানতে চাই?

2 running  long-distance-running  running-shoes  shoes 

প্রসঙ্গ: বায়বীয় গতি আমার সাপ্তাহিক মাইলেজের একটি বিশাল পরিমাণ তৈরি করে। আমি 1-2 ইজি পেসড রান (এ্যারোবিকের চেয়ে ধীর), 1 টি ওয়ার্কআউট এবং 1 দীর্ঘ রান ব্যবহার করি এবং এর মধ্যে থাকা সমস্ত কিছুই বায়বীয় (আমি এটিকে জেড 2 বা জেড 3 বা সহনশীলতা বলে দেখেছি) এই অধ্যয়নটি পড়ার পরে …

2 running  cardio  long-distance-running  lactate-threshold 

আমি এই ট্র্যাক মরসুমের 1500 মিটারের জন্য 4-10 এর আমার লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করছি। যে কেউ এর আগে মধ্য-দূরত্বের প্রশিক্ষণ নিয়েছে, আমার বেস কতটা দ্রুত চালানো উচিত? আমি বর্তমানে 7 মিনিট / মাইলের নিচে সামান্য গতিতে স্বাচ্ছন্দ্যে 5 বা 6 মাইল মাইল চালাতে পারি, আমার কি ওয়ার্কআউট-এর দিনগুলিতে নিজেকে আরও …

1 long-distance-running  running-training-plan 

আমি ট্রেলে দৌড়ে প্রশিক্ষণ দিচ্ছি। আমার রুটে প্রচুর চড়াই ও উতরাইয়ের বিভাগ রয়েছে, সুতরাং আমি সেই রুটগুলিকে এমন বিভাগগুলিতে বিভক্ত করতে চাই যাতে একই ধরণের thenালু থাকে এবং তারপরে রুটের প্রতিটি বিভাগের জন্য গতি গণনা করা যায়। আমি জানতে চাই যে এখানে কোনও ধরণের ফ্যাক্টর বা প্রচেষ্টার একটি টেবিল যা …

1 running  long-distance-running  running-training-plan  effort 

আমি গতকালই কাজ করে যাচ্ছিলাম, আমি সম্প্রতি গতকাল যে গতিতে ছুটে এসেছি তা বাড়িয়েছি, প্রথম বারের জন্য আমার পাগুলি আমার ওপরের শরীরের চেয়ে বেশি ঘাম পাচ্ছিল, সাধারণত এটি আমার উপরের শরীরটি ঘাম হয় তবে কোনও কারণে আমার উরুর উপর থেকে s কঠোরভাবে ঘামছিল। এটি এর আগে কখনও ঘটেনি, কেউ ব্যাখ্যা …

running  long-distance-running  sweat 

আমার বয়স 22, আমার ওজন 77 কেজি এবং আমি 170 সেন্টিমিটার লম্বা। গত দু'বছর ধরে আমি সাপ্তাহিক প্রায় 4 দিন [চলমান] হয়েছি। আমি ডায়েট করছিলাম বলে আমি গত বছরে 92 থেকে 71 এর মধ্যে প্রায় 21 কেজি হারিয়েছি। এই বছর আমি একই স্তরের দৌড়াতে [আমি অনেক উন্নতি করেছি], তবে আমি …

running  long-distance-running  fat  legs