প্রশ্ন ট্যাগ «nutrition»

আমি কীভাবে শক্তি সঞ্চয়গুলি (প্রধানত গ্লাইকোজেন, তবে আমি ইচ্ছাকৃতভাবে অস্পষ্ট হয়ে উঠছি) উভয়টি কাছাকাছি দূরত্বের রাইডগুলির মধ্যে বা দীর্ঘ রাইডগুলির মধ্যে কীভাবে সর্বোচ্চ পুনঃস্থাপন করতে পারি তাতে আমি আগ্রহী। আমি উইকএন্ডে বেশ কয়েকটি শক্ত রাইডের প্রসঙ্গে জিজ্ঞাসা করি: শুক্রবার ২ km7 কিলোমিটার একক একটি সিরিয়াস হেডওয়াইন্ডে , রবিবার ৩২৪ কিলোমিটারের …

10 long-distance  nutrition 

বাইসাইকেল চালানোর আগে বাইক চালানোর আগে এবং পরে কী খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত?

10 nutrition 

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আমরা একটি উত্তাপের তরঙ্গের মাঝখানে আছি। কিছু অঞ্চলে তাপমাত্রা 100 ডিগ্রি এফ এবং উপরে চলেছে। ভ্রমণ করার সময়, এইরকম উত্তাপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য কারওর আগে এবং যাত্রার সময় খাওয়া-দাওয়া কীভাবে পরিবর্তন করা উচিত? আমি যদি মুরগী ​​না করি তবে আমি এই সপ্তাহান্তে ঘুরে দেখব। আমি এর আগেও …

9 safety  hydration  nutrition  health 

এখানে এই জাতীয় সুস্বাদু খাবারগুলির একটি সমস্যা হ'ল আপনি এটির উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন, সাধারণত এ জাতীয় বিলাসিতা নেই তাই আরও স্পার্টান প্রশ্ন। আমি বি, সি, ডি এবং ক্যালসিয়ামের জন্য প্রচুর ভিটামিন পরিপূরক ব্যবহার করি। বি, ডি এবং ক্যালসিয়ামের শোষণের জন্য তেল প্রয়োজন তাই তারা চিত্রের মতো সবুজ পাত্রে থাকে। …

9 touring  nutrition 

আমি পাহাড়ে, দীর্ঘ দূরত্বে সাইকেল চালাচ্ছি। সাধারণত এই মুহুর্তে, আমি কেবল 2 ঘণ্টার মধ্যে 30-40 মাইল সন্ধ্যায় দুটি যাত্রা করব। সাধারণত 50 মাইল প্রতি মাইল চড়াই বা 100 মাইল প্রতি মাইলে আরোহণ। এগুলি ঠিকঠাক এবং এমনকি সরাসরি জল দিয়ে, কাজ থেকে সরাসরি চলেছে, আমি শক্তিশালী fine যাইহোক, রবিবারটি দীর্ঘ যাত্রার …

8 road-bike  training  nutrition 

আমি 50 বছর বয়সী এবং বহু বছর ধরে সাইকেল চালাচ্ছি, তবে কেবল 25 মাইল রাইড এবং অন্দর প্রশিক্ষণ। আমি আমার বড় যাত্রায় সপ্তাহে 5 মাইল যোগ করে 8 সপ্তাহের জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছি, তবে 60 মাইল এ এটি আমাকে 4:20 নিচ্ছে এবং আমি আমার গড় উন্নতি করতে পারছি না! আমি একটি …

8 performance  nutrition 

আমি একটি আলোচনা পড়ছিলাম ( সাইক্লিং: ম্যাশিং বনাম স্পিনিং ) যার মধ্যে কেউ মন্তব্য করেছে ... বড় ছবিতে, অন্যান্য বয়সের গ্রুপের বিরুদ্ধে জেতা বেশ অবিস্মরণীয়। ... যা বোঝায় যে সাইক্লিং কর্মক্ষমতা কারও বয়সের দ্বারা প্রভাবিত হয়। এখন বার্ধক্য হতে পারে, এফএকিউর উদ্ধৃতি দিতে, "আপনার মুখোমুখি একটি আসল সমস্যা"। ধরে নেওয়া …

5 training  performance  nutrition  health  exercise 

দীর্ঘ, বহুদিনের সফরে খাওয়া খাবারের কথা উল্লেখ করার সময় এই পোস্টটি বারবার "2 × 4" ব্যবহার করে। আমার সন্দেহ হয় খাবারের পরিকল্পনা করার সময় এটি পুষ্টির নির্দেশিকাগুলির জন্য একটি শর্টহ্যান্ড তবে Google এর পক্ষে এটি কঠিন। এটি কী বোঝায়? আমাদের রুটটি ডেভিলের পাঞ্চ বাউলের ​​উপর দিয়ে গেছে এবং ডিম, হ্যাশব্রাউন, …

2 touring  nutrition